Cum să faci față unei crize de constrângere alimentară 3 sfaturi eficiente - kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
ACASĂ »Cum să faci față unei crize de constrângere alimentară: 3 sfaturi eficiente
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Obligațiile alimentare sunt mai frecvente decât credeți și adoptăm adesea un instinct prost, acela de a gândi că vom putea controla criza care vine. Dimpotrivă, cu cât ai mai mult control asupra constrângerilor tale alimentare, cu atât vor câștiga mai multă putere până când vor deveni total imposibil de gestionat.
Vorbesc adesea pe blog despre activitatea aprofundată de reducere a constrângerilor și a durerilor de foame emoționale. Prin inițierea unei interogări globale, acestea își vor pierde intensitatea și vor deveni mai puțin frecvente pe termen mediu.
Dar ce să faci atunci când simți că o constrângere crește acum pentru a o gestiona cât mai bine? Descoperiți-mi cele 3 sfaturi pentru a face față unei constrângeri alimentare când este acolo.
Ce să nu faceți niciodată când vă confruntați cu o manie alimentară
- Lupta impotriva: simți că vine criza ta și refuzi să cedezi. Nu vrei să înghiți nimic sau altceva încerci să-ți păcălești corpul și mintea cu gustări cu conținut scăzut de calorii, dar asta nu elimină această constrângere. Continuă să crească, să câștige putere și să lovească ușa. Cu cât încercați mai mult să vă întârziați constrângerea, cu atât se va intensifica mai mult până când în sfârșit veți sparge. Cu cât aștepți mai mult, cu atât „accentuezi mai mult daunele” de fapt.
- Vinați și pedepsiți-vă: În cele din urmă ai renunțat și ai cedat la amploarea crizei tale și acum te simți vinovat, te simți rău față de tine și sub orice. De asemenea, pentru a „șterge” caloriile ingerate în timpul crizei, vă faceți promisiuni „Voi face 2 ore de sport timp de 3 zile” sau chiar „mai mult zahăr până la o notificare ulterioară” etc. Aceste pedepse ajută la construirea unei viitoare crize din păcate. Cu cât vă interziceți mai mult să faceți lucruri și vă veți pune mai mult sub presiune și cu atât veți promova mai multe tensiuni interne care vor da naștere unei viitoare crize.
Dimpotriva, iartă-te și făgăduiește că vei învăța să înțelegi mai bine de ce ai crize de constrângeri.
O repet munca de fond este cel mai bun mod de a deprograma permanent foamea emoțională și constrângeri și eliberează-te de ele odată pentru totdeauna.
Dacă doriți să aflați mai multe despre subiect, iată articolele care vă pot interesa:
Sfaturile mele pentru reducerea intensității unei constrângeri alimentare
Practicați 2 până la 3 minute de respirație profundă sau respirație de coerență cardiacă
Deși unele atacuri de constrângere sunt cauzate de deficiențe sau erori nutriționale, majoritatea le găsesc origine emoțională.