Cum să faci frânghii de sărituri; Calistetică
Dacă sunteți începător și doriți să învățați sărind coarda, acest articol vă va ajuta în acest scop pe care vi l-ați stabilit. Vă vom arăta tot ce trebuie să știți pentru a începe antrenamentul, indiferent de nivelul dvs. Sunteți gata) ? Să mergem !
Aflați frânghia
Am creat acest ghid cuprinzător pentru a vă ajuta să vă antrenați coarda de sărituri. Înainte de a intra în detalii, să vorbim despre motivele pentru care ar trebui să începeți să utilizați mai întâi acest echipament.
Este un antrenament eficient
Cercetările au arătat că poți arde până la 1000 de calorii în doar o oră de sărituri de coardă. Ceea ce îl face unul dintre cele mai eficiente exerciții cardio. De asemenea, îți îmbunătățește rezistența și explozivitatea, indiferent dacă ești începător sau avansat.
O poți face oriunde
În aceste zile poate fi dificil să găsești timp pentru a te antrena, mai ales dacă trebuie să călătorești la sală. Cu acest echipament, vă puteți antrena oriunde doriți. Fie acasă, într-un parc sau chiar în vacanță. Prin urmare, frânghia de sărit face ușoară și distractivă integrarea unei activități fizice în viața ta.
Oferă multe beneficii
Există multe alte avantaje ale săriturilor pe coardă. Vă poate ajuta să dezvoltați emisferele stânga și dreapta ale creierului. Ceea ce îți va spori conștiința spațială și îți va crește memoria, ceea ce te va face să fii alert mental.
Este o activitate cu care șansele de a se răni sunt foarte mici. În cel mai rău caz, te vei împiedica, dar va fi doar o simplă zgârietură. Deci, dacă aveți o tehnică proastă pentru a începe, este în regulă, se va îmbunătăți în timp.
Cel mai mare avantaj este cu siguranță faptul că puteți obține rezultate excelente într-un timp foarte scurt. Potrivit unui studiu al celebrei Universități din Colorado, durează doar 30 de zile pentru a vedea beneficiile acestei activități.
Care este cea mai bună frânghie ?
Aceasta este o întrebare care se pune frecvent. Majoritatea oamenilor care abia încep să folosească o coardă de plastic (PVC) pentru că este ieftină și se găsește ușor în magazine. Dar acest tip de frânghie prezintă diverse probleme. În primul rând, este foarte dificil să înveți să sari cu frânghii din plastic, deoarece sunt prea ușoare. Nu vei putea simți unde este frânghia. Aceasta înseamnă că nu puteți simți frânghia care se învârte în jurul corpului, ceea ce face mai dificilă programarea corectă a săriturilor. Acesta este ceea ce provoacă poticnire și frustrare.
Dacă aveți un nivel avansat sau aveți un nivel bun de coordonare, este posibil să reușiți să învățați să săriți cu o frânghie din PVC. Dar dacă sunteți un începător total sau simțiți că vă lipsește coordonarea, trebuie să luați o abordare diferită. Iată ce vă sugerăm: Evitați frânghiile din plastic ieftine și folosiți în schimb o frânghie ușor cântărită.
O frânghie ponderată va face două lucruri:
-
Vă va permite să simțiți mai bine frânghia rotindu-vă în jurul corpului, ceea ce vă va facilita sincronizarea săriturilor.