Cum să faci o dietă bună 10 sfaturi
Dacă ați decis să urmați o dietă și să obțineți succes în timp ce stabilizați greutatea pe care ați câștigat-o, urmați cele 10 sfaturi de bază.
Te intrebi cum sa faci o dieta? Dacă urmați sfaturile noastre, nu este atât de greu pe cât ați putea crede. Trebuie, mai presus de toate, să te echipezi cu motivație, dar să respecți și anumite principii atunci când vrei să faci o dietă, să o faci să funcționeze și să reușești să slăbești fără să te îngrași.
A ști cum să faci dieta corect este modalitatea de a obține rezultate bune și poate fi cel mai direct mod de a slăbi. RegimesMaigrir.com vă oferă 10 sfaturi pentru a urma o dietă:
Pas pe cântar și notează-ți greutatea actuală. Stabiliți greutatea corporală pe care doriți să o atingeți. Acum aveți în vedere un obiectiv de slăbire. Indiferent dacă doriți să slăbiți 10, 20 sau 30 de kilograme, amintiți-vă că acele kilograme în plus nu au venit peste noapte, așa că acordați-vă timp să le pierdeți.
Dacă doriți să urmați o dietă în conformitate cu regulile din domeniu, va trebui să vă ridicați toată motivația. Găsiți o fotografie cu dvs. când aveați o greutate corporală decentă (în ochi) și puneți-o pe frigider. Faceți o listă cu toate lucrurile care nu vă plac din cauza supraponderalității sau a obezității (cum ar fi respirația prea scăzută pe scări) și puneți această listă lângă fotografia dvs., astfel încât toată lumea să o poată citi. De asemenea, puteți pune o copie a acestei liste pe oglinda de la baie.
Dacă nu identificați dieta care se potrivește stilului dvs. de viață și programului dvs. și dacă nu aveți un plan alimentar specific, este ușor să mâncați orice, care este probabil să vă pună în pericol viața. Dieta dvs. nu trebuie să fie complicată, ci la fel de simplă ca să nu mâncați alimente nesănătoase și, de exemplu, la 1.500 de calorii pe zi.
Nu încercați să mâncați mai puțin de 1200 de calorii pe zi. Dacă mănânci atât de puțin pe o perioadă lungă de timp, poți constata că metabolismul tău scade și te îngrași foarte repede imediat ce începi să mănânci din nou „normal”.
Este mult mai greu să ții dieta dacă bucătăria ta este plină de junk food. Scoateți din frigider și cămară orice alimente care nu se încadrează în planul dvs. de slăbire. Îngrijorat de ce ar putea spune alți membri ai familiei? Încearcă să-i convingi că nici ei nu au nevoie de mâncare junk.
Pentru a slăbi și a vă stabiliza, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Planificați să mâncați 5 sau 6 mese mici pe zi în loc de 3 mese mari. Încercați să includeți mai ales fructe, legume și carne slabă în mese. Tăiați amidonul procesat, cum ar fi orezul alb, cerealele procesate și pâinea albă.
Dacă mâncați cereale, asigurați-vă că sunt cereale integrale. Evitați băuturile alcoolice, băuturile zaharate sau carbogazoase, deserturile zaharate. Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Evitați gustarea între mese. Dacă mâncați gustări, asigurați-vă că sunt pline și hrănitoare (iaurt, fructe proaspete, nuci etc.).