Cum să faci revista de sănătate a barelor de nutriție de casă

În timpul unui meci de tenis sau al unui curs de fitness, nu este neobișnuit să vezi sportivi mâncând o bară de cereale. Cu ciocolată, caise sau fructe roșii, toate dau un impuls în timpul efortului. Dar, mai degrabă decât să le cumpărați gata făcute în supermarket, ce zici de pregătirea dvs. pentru a varia plăcerile? Iată trei rețete care se schimbă de la obișnuit.

Bare de quinoa-ciocolată-nucă de cocos

Timp de preparare: 5 minute

Ingrediente pentru 6 bare:

250g quinoa pufată
50g chipsuri de ciocolata
3 linguri. la s. ulei de cocos
4 linguri. la s. cacao
Aromă de vanilie

Pregătire:

Combinați uleiul de cocos și cacao. Adăugați quinoa umflată, chipsuri de ciocolată și două picături de aromă de vanilie. Amesteca bine. Împărțiți în matrițe dreptunghiulare și puneți-le la frigider timp de cel puțin 1 oră.

---