Cum să faci un tânăr intermitent Ghidul nostru pentru începători!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Cine nu a încercat să slăbească kilograme prin dietă? Aceste diete sunt adesea frustrante și nu se pot adapta stilului nostru de viață fără a face concesii inevitabile și incomode. Un nou tip de stil de viață vă poate permite, fără prea multe dificultăți, să obțineți același rezultat, acela de a pierde în greutate, cu un efort măsurat și flexibil. Este despre intermitent sau de post.
Principiul este să postim pentru o perioadă de timp a zilei, păstrând în același timp posibilitatea de a mânca la anumite ore. Acest lucru previne poftele dezastruoase și vă permite să slăbiți constant, aproape fără efort. În plus, această lipsă temporară aduce alte beneficii enorme corpului tău. Reglează somnul, favorizează regenerarea celulară, previne anumite boli.
Digestia dă corpului nostru multă muncă. Fără digestie, celulele noastre au apoi posibilitatea de a curăța alte organe, ceea ce este deosebit de benefic pentru noi. Așadar, vom analiza de ce să facem un post intermitent, dar și cum să facem un tânăr intermitent care să se adapteze stilului tău de viață și nevoilor tale.
Postul: beneficii pentru întregul corp
Conceptul de post este parte mult timp din toate culturile. Ambele sunt ancestrale, natural și s-a dovedit a avea beneficii în multe domenii. Somnul este cu atât mai odihnitor, de exemplu. Acest lucru se explică prin faptul că celulele și organele sunt supuse unei tensiuni mult mai mari, cu restricții alimentare.
De îndată ce corpul nu mai are nevoie să digere, începe o curățare excelentă a organelor, cum ar fi ficatul, stomacul. Uneori, deșeurile care durează câteva săptămâni sunt astfel îndepărtate. Unele boli cronice pot fi îmbunătățite, cum ar fi diabetul de tip 2, deoarece consumul de alimente scade, nivelul zahărului din sânge scade fără efort.
Alternarea rapidă/masă promovează, de asemenea performanța fizică și intelectuală. Hormonul de creștere crește în absența digestiei. Acest lucru permite celulelor să se regenereze mai rapid și mai ușor. În plus, previne îmbătrânirea prematură a organelor și, prin urmare, și a corpului dumneavoastră. Acest stil de viață are astfel repercusiuni pozitive asupra prevenirii bolilor cardiovasculare, a colesterolului ... Postul vă va ajuta, de asemenea slabeste continuu si natural pentru un corp de vară TOP.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Luând o masă pe zi, corpul tău poate atrage grăsimi și zaharuri stocate și, prin urmare, pierde în greutate fără să observe. Depinde de dvs. să adaptați numărul de zile postite la numărul de kilograme de pierdut. Prin urmare, postul are numai beneficii pentru corpul tău și pentru minte.
Cum să faci un tânăr intermitent fără să-ți fie foame ?
Postul clasic constă în a nu mânca timp de 24 de ore. Este adesea dificil să mergi toată ziua fără a te defecta. Într-adevăr, indiferent dacă sunteți foarte activ sau deloc, foamea perturbă fluxul de activități. Nu este foarte social să te privezi atunci când alții mănâncă, de exemplu. Cum să rămâi insensibil la mâncare atunci când ești invitat la o nuntă sau la o petrecere ?
Greu de instalat, deoarece în timpul săptămânii, trebuie să vă asigurați munca și în weekend, există întotdeauna o invitație, o oportunitate de a vă rupe postul. Postul intermitent are capacitatea de a se adapta. Veți putea alege zilele în funcție de constrângeri și disponibilitate. Pentru cel mai folosit rapid, pe 16-8, este o chestiune de a merge 4 ore fără a mânca timp de 8 ore cu mesele. Puteți mânca la prânz, apoi nu luați nimic seara, pentru a lua doar următorul mic dejun. Sau mâncați seara în jurul orei 20 și nu mâncați când vă treziți și așteptați masa pentru a mânca.
Cele 16 ore de post sunt apoi respectate. Perioada de post vă permite să mâncați în fiecare zi. Puteți să o faceți o zi pe săptămână, în fiecare zi. Puteți să o faceți toată săptămâna sau chiar și în weekend. Faptul oferă, prin urmare, posibilitatea de slabeste in ritmul tau și urmându-și stilul de viață fără a se priva de mâncare prea mult timp.
Pregătește-te pentru post
Scopul tânărului intermitent este să rămână cel puțin 16 ore fără să mănânce. Acesta este momentul potrivit pentru a vă lăsa corpul să se odihnească de digestie. Apoi poate face toată detoxifierea de care aveți nevoie. Prima întrebare pe care ți-o pui este dacă poți face fără mese seara sau dimineața. Într-adevăr, postul tău se poate face de la 14:00 la 6:00 a doua zi sau de la 20:00 la 12:00 a doua zi. Vă este mai ușor să omiteți micul dejun sau cina? Deci, acest lucru vă oferă o axă pentru postul vostru.
În timpul fazelor de post, ar trebui să planificați să faceți acest lucru potolește-ți setea. Aveți voie să beți apă (din belșug), ceai sau cafea, dar nu îndulcit. De asemenea, puteți furniza apă pentru a infuza felii de lămâie sau portocală. Nu vă va reduce postul. Ceaiul verde are reputația de a-ți suprima pofta de mâncare, deci te poate ajuta și mai mult. Pentru a te pregăti bine cu câteva zile înainte de primul tău post, poți schimba mesele pentru a crește timpul între 2.
Încercați să luați prânzul la prânz și cina la 21:00, timpul scurs este 9:00 a.m. Apoi, în altă zi, luați cina la ora 19:00 și luați micul dejun la ora 8:00, intervalul este apoi ora 13:00. Faceți acest lucru de câteva ori pentru a vă obișnui corpul și mintea cu postul viitor.