Cum să fii sănătos; Formați centura
Sănătatea este esențială pentru a vă menține în formă și pentru a vă ajuta să trăiți o viață lungă. Uneori trebuie doar să urmați câteva reguli simple pentru a avea o viață sănătoasă. Vrei să te simți mai bine, să slăbești sau să recâștigi energie? Iată toate sfaturile noastre pentru o sănătate bună.
În primul rând, ce este sănătatea ?
Sănătatea rezultă din bunăstarea fizică, mentală și socială generală. Aceasta se numește „capital de sănătate”. O persoană ar trebui să se simtă bine pe toate fronturile. În caz contrar, nu mai există un echilibru armonios între corp și minte. Dacă există un dezechilibru, individul nu este considerat a fi cel mai bun.
Pentru ca o persoană să aibă o sănătate bună, nevoile sale fiziologice, psihologice, sociologice și spirituale sunt îndeplinite și satisfăcute. Nevoile umane de bază sunt stabilite în conformitate cu piramida lui Maslow. Nevoile primare trebuie să fie pe deplin satisfăcute înainte de a activa motivații superficiale.
Piramida lui Maslow
Nevoile individului sunt prioritizate conform unei cronologii foarte specifice. Persoana trebuie să-și satisfacă așa-numitele nevoi esențiale înainte de a urca pe scară. Piramida ar trebui vizualizată ca o scară.
1-Nevoi fiziologice
Pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci. Apetitul variază în funcție de fiecare persoană. Dar rația ideală este de 3 mese și 2 gustări pe zi. Apa este esențială pentru organism. Asigură transportul nutrienților către diferitele celule. Organizațiile din domeniul sănătății recomandă să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
Sexualitatea este, de asemenea, o necesitate primară. Satisfacerea dorințelor și dorințelor tale sexuale este importantă pentru a menține o bună sănătate emoțională și mai ales fizică. Sexul poate reduce riscurile cardiovasculare și poate preveni cancerul ginecologic.
Odihna este esențială pentru a rămâne în formă. Trebuie să dormi suficient noaptea între orele 7-8 și să îți faci un pui de somn de 20 de minute în timpul zilei. În primul rând, să vă odihniți corpul și corpul. Dar și pentru a vă regenera energia vitală și funcțiile creierului.
Calitatea casei tale joacă un rol în sănătatea ta. Locul tău de viață ar trebui să fie un loc sănătos și plăcut de locuit. Nu trebuie să aveți un mediu perfect ordonat pentru a vă simți bine. Trebuie doar să trăiți în confort termic, să limitați poluarea fonică și să reduceți potențialele riscuri pentru sănătate (mucegai, azbest, câmpuri electromagnetice etc.).
2-Nevoia de securitate
Toată lumea trebuie să se simtă în siguranță pentru a fi ferit de posibilele vătămări. Siguranța vine de la efectuarea unei rutine, a unui obicei sau prin reîncărcarea bateriilor într-un loc familiar. Dar și prin independența financiară și prin încrederea pe care o depune unul în alții. Sănătatea poate fi afectată dacă nu este satisfăcută această nevoie. Lipsa securității poate fi sursa de angoasă, anxietate, frică sau stres cronic.
3- Nevoia de a aparține
Individul este făcut să trăiască în comunitate. Fiecare persoană trebuie să aparțină unei clase sociale, unui grup și unui statut social. Nevoia de a aparține este îndeplinită atunci când individul se simte înțeles, ascultat de prieteni sau colegi la locul de muncă. Iubirea este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății emoționale și psihologice. A te simți înconjurat și iubit este sursa fericirii.
4- Nevoia de stimă
Toată lumea trebuie să se simtă importantă și să aibă un scop pentru a le atinge. Vorbim despre auto-valoare și recunoaștere aici. Prin urmare, este esențial să stabiliți obiective care trebuie atinse, să vă faceți planuri și să vă realizați visele. Provocările dvs. pot fi să începeți o afacere, să aveți un copil sau să cumpărați o casă. Oferă sens vieții tale și îți menține integritatea psihologică.