Cum să fii subțire și sănătos după 40 de ani - Sante Pro
De ce oamenii se îngrașă mai repede după 40 de ani ?
Slăbește după 40 de ani
Cu siguranță știți vechea zicală „corpul se uzează numai dacă nu îl folosiți”. Acest vechi zical este cu atât mai adevărat cu cât te apropii de cei patruzeci de ani.
De ce ?
Deoarece începeți să pierdeți în mod natural masa musculară mai grav de la această vârstă (aproximativ 1% pe an).
Aceasta se numește sarcopenie.
Lipsa activității fizice și sedentarismul accelerează acest fenomen de la vârsta de 30 de ani.
Ce cauzează probleme sănătății și moralului tău.
Densitatea osoasă scade și riscul de boli cardiovasculare crește odată cu creșterea dimensiunii taliei! (care este obișnuit în anii patruzeci).
Sistemul tău imunitar slăbește, te simți din ce în ce mai puțin tonic și te simți din ce în ce mai obosit.
Pierzi mobilitatea, deoarece tendoanele își pierd flexibilitatea și devin mai rigide.
Kilogramele tale în plus și corpul tău moale îți cântăresc moralul, nu mai poți suporta reflexia în oglindă ...
Ești stresat, poate chiar la un pas de depresie ...
Inactivitatea scade rata metabolică a organismului în repaus.
Ceea ce înseamnă că corpul tău arde mai puține calorii în mod natural.
Care poate provoca rezistență la insulină, poate duce la diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
Dar acest fenomen nu este inevitabil.
Îl poți schimba.
Dacă ai adopta un nou mod de viață ?
Decide să preia controlul asupra corpului tău
Imaginați-vă dacă ați găsit un remediu natural pentru a avea o siluetă tonifiată și pentru a vă simți plini de energie ?
Imaginați-vă dacă ați putea încetini sarcopenia în mod natural și vă puteți recâștiga mușchii și tonusul. ?
Dar iată-l, nu ai mult timp, între muncă, copii, treburile din casă, cumpărături și curățenie ... Cum să găsești timpul pentru a-ți controla corpul? ?
Și atunci nu mai crezi cu adevărat ...
Este încă posibil să-ți recâștigi greutatea ideală și un corp ferm la vârsta ta? Nu este prea târziu ?
Dacă v-am spus că mai multe studii (inclusiv cea a profesorului Matelot de la Universitatea din Rennes) arată că nu există nicio diferență între o persoană care începe sport înainte de 30 sau după 40.
Diferența este între persoanele active și persoanele inactive.
Dacă ți-aș spune că studiile efectuate pe vârstnici pentru creșterea forței musculare au arătat eficacitatea ședințelor de fitness scurte și intense (de minim 3 ori pe săptămână) pentru a încetini sarcopenia.
Acest tip de antrenament de fitness (High Intensity Interval Training) are multe avantaje:
Vă economisește timp deoarece, în loc să petreceți o oră alergând sau la sală, petreceți 30 de minute în confortul casei dvs., făcând sesiunea de fitness.
Aceste sesiuni de fitness HIIT creează o datorie de oxigen în corpul tău, care permite corpului tău să ardă mai multe calorii după încheierea sesiunii.