Cum să fugi fără a părăsi casa (și fără bandă de alergat) GQ France

Nu aveți o bandă de alergare electrică? Nu vă faceți griji, urmați aceste sfaturi și nu vă va schimba rutina.

fugi

Este o izolare totală: nu avem altă opțiune decât să ne mutăm obiceiurile afară în interior și să fugim fără să ieșim din casă. În orice caz, este mult mai sigur și mai sănătos decât să mergi pe căi mari unde mașinile degajă vapori poluanți. Dar dacă nu aveți bandă de alergat? Iată câteva sfaturi pentru a alerga fără a ieși din casă și pentru a te obișnui să faci asta în zilele ploioase sau vremea rea.

Aleargă în loc

Sună puțin absurd, dar este la fel de eficient și arde multe calorii. Cel mai bine este să porți haine sport pentru a fi confortabil, pentru a găsi un loc care să nu fie alunecos și pentru a începe prin ridicarea genunchilor la o distanță normală, prefăcându-te că alergi. Poate fi un pic obositor pe picioare, deoarece acestea stau într-un singur loc, dar puteți încerca întinderea și alternarea mișcărilor pentru a avea o rutină mai bună. În 30 de minute puteți alterna diferite înălțimi ale picioarelor și diferite viteze până când sunteți mulțumit. Puteți, de asemenea, să inserați salturi pretinzând că săriți coarda și încorporați genuflexiuni. Scopul este să fii creativ.

Folosiți o frânghie

Frânghia poate fi o opțiune excelentă pentru a vă menține brațele în mișcare și a le face parte din rutina dumneavoastră. Pe lângă faptul că te face să simți că nu este atât de inutil să alergi într-un singur loc, te va ține mult mai concentrat și te va motiva să alternezi cu diferite tehnici și mișcări, sărind, accelerând sau încetinind.