Cum să găsiți antrenamentul potrivit pentru corpul dvs. GQ Germany
Dacă pur și simplu nu doriți să arătați niciun progres în antrenament, acesta vă poate ajuta să adaptați exercițiile și dieta la tipul de corp respectiv
Ai găsit deja antrenamentul potrivit pentru tipul tău de corp? Dacă nu, vom fi bucuroși să vă ajutăm!
Pur și simplu nu continuă antrenamentul tău? Chiar dacă ați lucrat din greu și v-ați adaptat dieta, nu pierdeți în greutate - și nu creșteți și mușchii? Poate pentru că nu exersezi în mod optim: tu Tipul corpului oferă o indicație a exercițiilor și a tipului de dietă care este cel mai potrivit pentru dvs.
Conceptul diferitelor tipuri de corp se întoarce la medicii și psihologii americani-americani Dr. William Sheldon. La mijlocul secolului trecut, el a examinat în jur de 4.000 de studenți pentru caracteristicile lor fizice.
Ideea tipurilor de corp este legată de dezvoltarea embrionară
Din observațiile sale, omul de știință a derivat ideea de trei tipuri de corpuri din care el ca. ectomorfă, mezomorf și endomorf desemnat. De asemenea, a atribuit anumite trăsături de caracter și proprietăți tipurilor individuale.
Sheldon a presupus că aceste diferențe sunt genetice și vor dura toată viața. El a susținut teoria conform căreia tipurile de corp sunt legate de dezvoltarea cotiledonilor din embrion: într-unul faza de dezvoltare timpurie În embrion se formează trei straturi celulare, din care se dezvoltă organe, țesuturi și alte structuri din corp. Sheldon a derivat numele tipurilor sale de corp din numele acestor trei straturi celulare - ectoderm (stratul exterior), mezoderm (stratul mediu) și endodermul (stratul interior).
Conceptul joacă un rol mai ales în medicina sportivă
Clasificarea făcută de Sheldon este privită astăzi destul de critic. Științific a fost chiar respins - mai ales pentru că clasificarea nu respectă criterii obiective, ci este făcută subiectiv. In plus anatomie schimbare în cursul vieții. Deci, nu este atât de static pe cât presupunea Sheldon.
Dar: Teoria încă se joacă în medicamente pentru sportivi un rol. Modelul vă poate ajuta să găsiți dieta corectă și să optimizați antrenamentul în funcție de fizic. Deoarece, în funcție de tipul corpului, construirea musculară și metabolismul funcționează diferit:
1. Ectomorf
Persoanele clasificate drept ectomorfe au una metabolism rapid și sunt mai degrabă subţire. Te îngrași încet, dar, de asemenea, durează mult timp pentru a construi mușchi.