Cum să găsiți linia după sarcină Petrecerea mamă
Nu sunt una dintre fetele care slăbesc cu ușurință. O iau fără griji, totuși, când mă răsfăț cu gălăgia. Așa a fost în timpul sarcinii mele. Da, știu, bebelușul este sănătos, acesta este principalul lucru, bla, bla. Cu excepția faptului că lunile au trecut și ne permitem să ne privim din nou. Sau alții o fac pentru noi și comentează recuperarea noastră. Aceste ultime kilograme, sunt foarte greu de urmărit. Și fără o dietă, nimic nu va face.
Problema este că vorbind despre slăbire sau dietă astăzi, simplificându-l, sună ca o fată care nu își poate asuma curbele și care nu știe să se bucure de viață. Fata destul de plictisitoare cu meniurile ei insipide, tăvile gata pregătite și sticla de Contrex. Cu excepția cazului în care nu te simți bine cu tine însuți, merită cu adevărat să lași frustrarea și lipsa de încredere în sine. Când ne-am iubit la X kg și avem 3, 6 sau 8 kilograme în plus, trebuie să sprijinim și fetele în această luptă.
Primele 2 luni: așteptarea
După naștere, desigur, pierdem o grămadă de kilograme, dar există încă un număr bun pe scară. Lucrul înfricoșător este să te aud spunând că îți vei recupera corpul după 9-12 luni. Este doar foarte lung . A doua lună este foarte deprimantă, cu stomacul moale, sânii uriași (dacă alăptați), celulita peste tot și necesitatea de a vă păstra blugii de sarcină (cel mai rău). Sunt personal uluit să văd vedete super slabe la câteva săptămâni după ce au născut, dar pot explica acest lucru doar cu o dietă draconiană, exerciții fizice grele și o grămadă de bone pentru a hrăni/schimba/calma bebelușul atunci când are nevoie. Și lăsați-o pe tânăra mamă să își desfășoare activitățile sportive și să se odihnească.
Evident, programul meu nu seamănă cu cel al unei vedete. Jonglând între îngrijirea copilului și munca acasă, nu am integrat sportul ca un ajutor de slăbire (în afară de mersul pe jos). Știind că nu este recomandat să o faceți înainte de reabilitarea perineală, care începe între 6 și 8 săptămâni după naștere (consultați sfaturile antrenorului sportiv aici). Cele 10 ședințe de fizioterapie au fost foarte benefice în întărirea și rafinarea mea, dar pe partea de echilibru, niet.
Trebuie spus că nu încercam în mod deosebit. O zi cu bebeluș este obositoare, iar masa de seară este recompensa finală. Consecință: grăbiți-vă pe produse de plăcere, cum ar fi pâinea și vinul. Este rău, dar mi-a făcut bine atunci. Cu toate acestea, în fiecare dimineață, când a venit să decid cum să mă îmbrac, a fost durere. Am vrut să-mi iau rămas bun de la pantaloni de sarcină, jambiere deformate și fără formă și să nu am burta roșie și monstruos strânsă în pantalonii mei vechi !
Primele eforturi au fost răsplătite rapid
Au fost săptămâna talasului, care a fost platforma de lansare. O săptămână pentru a avea grijă de tine, pentru a avea sfaturi și, de asemenea, pentru sprijinul permanent în ziua dragului tău în îngrijirea bebelușului. Mult mai mult decât din punct de vedere fizic, din punct de vedere moral, această săptămână a avut efectul său benefic. Fără a fi nevoie să depun mult efort, am reușit să slăbesc (-1,6 kg) și să mă stabilizez. Vezi raportul aici.