Cum să gătești să slăbești Superprof
20 ianuarie 2020 ∙ 7 minute timp de citire
„Este o boală plictisitoare faptul că sănătatea este păstrată prin prea multă dietă”. Montesquieu
Jumătate de acord cu Montesquieu! Chiar dacă este mai bine evita supraponderalitatea pentru a avea o stare bună de sănătate, este mai bine să mănânci sănătos decât să urmezi dietele și efectul yoyo.
A reechilibrarea alimentelor de cele mai multe ori permite pierde kilogramele în plus, mai încet, dar durabil. De multe ori ne dorim totul, imediat și pe piața dietetică, brandurile au înțeles acest lucru. Acesta este motivul pentru care metodele de slăbit rapid înfloresc cu zeci.
Cu toate acestea, pe lângă faptul că te crește în greutate atunci când oprești dieta, unele sunt nesănătos și surse de frustrare intensă.
Deci, să vedem cum schimbă-ți obiceiurile alimentare încetul cu încetul pentru a scăpa definitiv de kilogramele tale în plus fără a uita să te faci fericit !
Sfaturile noastre pentru gătit sănătos și pierderea în greutate
În supermarket, tentațiile sunt grozave! Și dacă favorizați piețele ?
Reechilibrarea alimentelor începe cu două cuvinte cheie: organizare și anticipare.
Gândiți-vă la motivele pentru care mâncați prost:
- Lipsa de timp,
- Gătirea flăcărilor,
- Nu ingredientele potrivite,
- Lipsa imaginației.
Drept urmare, cumperi un sandviș care este departe de a fi sănătos la prânz, îți comanzi masa de seară, gătești paste albe simple, cumperi mese gata preparate sau mergi la restaurantul local de fast-food.
Gătitul meselor bune este adesea văzut ca o sursă de stres și o pierdere de timp. Cu toate acestea, poate fi ușor, vă poate economisi timp și chiar vă poate plăcea.
Tine minte: organizare și anticipare. Acestea sunt cheile evita cresterea in greutate și începe să gătești sănătos. Iată câteva sfaturi pentru a vă depăși frica de a găti:
Una peste alta, pregătirea unei salate de paste ar trebui să dureze aproximativ cincisprezece minute, deci scuza „gătitului este lung și complicat!”
Ce alimente te fac sa slabesti ?
Fructele și legumele pot fi consumate după bunul plac !
Uitați de convingerea că anumite alimente vă fac să slăbiți. Pentru a avea o igienă alimentară bună, trebuie să mănânci de toate. Pe de altă parte, unele moduri de gătit promovează creșterea în greutate. Acesta este cazul cu prăjirea: alimentele gătite în ulei vor avea mai multe calorii decât cartofii sau morcovii.
De asemenea, este necesar să se acorde atenție laasezonare, la Cantitate că mănânci și la frecvență la care mănânci o mâncare. Nu renunțați la dietele care oferă numai varză sau numai proteine. Ai putea avea deficiențe: nu este bine pentru sănătatea ta !
Cu toate acestea, anumite alimente favorizează creșterea în greutate: este cazul cărnii roșii, a mezelurilor și a produselor industriale.
A pierde in greutate, pariați pe fructe și legume, pe care o poți consuma după bunul plac! Au un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale, antioxidanți, bogat în fibre și apă și au o puternică putere sătiantă.
legume verzi sunt recomandate în special dacă doriți să slăbiți: spanac, salată, fasole verde, varză, țelină, fenicul, dovlecei. De asemenea, pariați pevânătă vara: datorită capacității sale de absorbție a grăsimilor, este un excelent aliat de slăbire.
Latura fructului, evita pe cele mai dulci precum curmale, cireșe sau struguri. Preferați mărul și fructele roșii. Evitați sucurile de fructe și gemurile care conțin multe zaharuri pentru puține vitamine.