Cum să gestionați sportul și croq lire furculiță și bikini
Ah întrebarea fatidică! Dar chiar ar trebui să o întrebăm? Trebuie să spun că nu sunt genul care să-mi ia capul să numere calorii, macro-uri, proteine etc. Mănânc simțind, ascultându-mi corpul și urmând ceea ce cred că este bun pentru el sau nu. Asta îmi place la Croq’Kilos pentru că nu este o problemă. Știm că nu ne vom depăși caloriile și că, în același timp, ne vom distra.
Unii spun că exercitarea pe stomacul gol te face să slăbești, alții spun că este periculos, eu spun ASCULTĂ-TE !
De regulă, în timpul săptămânii, îmi fac sportul fie dimineața înainte de a merge la serviciu, fie seara când vin acasă. Și trebuie să spun că mesele și gustările mele sunt programate în special în funcție de constrângerile din programul meu de lucru.
Personal, nu-mi place să fac mișcare cu stomacul plin, abia după ce am mâncat o masă. Mă simt greu și mă doare stomacul. Pe de altă parte, nu pot să merg nici pe stomacul complet gol, pentru că ulterior simt rapid că puterea mea se slăbește; Vreau să arunc în sus și capul meu se învârte.
Dimineata:
Când mă antrenez dimineața, înainte de a merge la serviciu, nu am timp să-mi iau micul dejun, apoi aștept să digerez un minim înainte de a-mi face sportul. Prin urmare, sunt din echipa #sportajeun. Acestea fiind spuse, să fim clari, dimineața nu merg ca un bătăuș. În general fac mai multă fitness sau yoga, deci mai multe exerciții care nu îmi vor arde energia la viteză maximă. Dacă mă duc la o fugă, voi lua un pahar de suc de fructe și voi mânca niște migdale doar pentru a avea niște combustibil! Apoi, după ședința mea, nu-mi mai este foame după aceea, fac duș, mă pregătesc și apoi îmi fac un mic dejun mare. De multe ori mă fac la fel și preferatul meu este inspirat de Croq’Kilos: Clătitele! Le ornăm cu sirop de arțar sau sirop de agave, fructe și puțină semințe oleaginoase și gata. Pregătiți-le cu o zi înainte și dimineața tot ce trebuie să faceți este să le încălziți în cuptorul cu microunde.
Dacă îmi fac sport dimineața la sfârșit de săptămână, atunci îmi fac timp să-mi fac un mic dejun bun, să beau o băutură liniștită de ceai și apoi mă duc la sport. Când mă întorc, de obicei este timpul să pregătesc masa de prânz, așa că nu am gustări suplimentare pentru mine în weekend, când mă antrenez.