Cum să implementați cu succes rezoluții bune - Monika Scheddin
Directii
abordare
Monika Scheddin/Ungererstraße 58 /
Scrie-mi
Cum să implementați cu succes intențiile bune
Un nou an se oferă să schimbe radical viața: în cele din urmă să trăiești sănătos, să lucrezi cu bucurie, o mare viață privată. Nu mâncați prea mult, faceți exerciții fizice în mod regulat și nu fumați și dacă alcool, atunci doar cu moderare. Mențineți relațiile în mod regulat, nu vă supărați, arătați toleranță. Destul de mult deodată. Și, în același timp, există o primă regulă cu privire la modul de implementare cu succes a unor rezoluții bune: și anume, nu întreprindeți prea mult simultan. Practica arată că nu puteți atinge decât un singur mare obiectiv la un moment dat (de exemplu, deveniți nefumători, schimbați-vă dieta, salvați în cele din urmă). Numai când noul comportament a devenit rutină, următorul obiectiv poate fi abordat. Deci: totul frumos unul după altul. Hotaraste-te! Este proiectul dvs. un lucru plăcut sau un obiectiv aproape de inima voastră: Doriți cu adevărat să atingeți obiectivul și sunteți gata să acordați acestui obiectiv prioritate în fiecare zi? Nu face prea multe deodată
1. Faceți și urmați un plan bun. Important: începeți cu ușor și apoi treceți de la mediu la dificil.
2. Reflectă la rețetele tale personale pentru succes și aplică și aici.
3. În plus: încercați lucruri noi
4. Planificați flopurile și contracarările
Decideți-vă: obiectivele inimii sunt ca animalele de companie. Trebuie să le hrănești zilnic și să le iei la plimbare. Și lucrurile neplăcute (cum ar fi curățarea cutiei de gunoi) fac, de asemenea, parte din aceasta. Pentru totdeauna. La fel ca cu un parteneriat bun sau cu o schimbare a dietei: nu există început și nici sfârșit. Trebuie să găsești o modalitate prin care să poți rămâne pe minge permanent și fericit.
Nu face prea multe dintr-o dată Un truc practic bun: Angajează - în funcție de obiectivele tale - fapta ta bună a zilei pentru tine. Deci, fie faceți exerciții fizice, fie încercați un nou meniu dietetic sau scrieți o scrisoare nașei voastre sau ... (pentru noii nefumători: faceți suficient dacă respirați adânc în mod regulat - fără nicotină, desigur). Și dacă nu obțineți niciodată banii, puteți economisi. Începeți cu o comandă permanentă de 25 EUR pe lună și fiți uimiți cât de repede poate fi realizat. Te obișnuiești repede cu noul cadru financiar redus.
Faceți și urmați un plan bun. De obicei, ne planificăm vacanța anuală mai bine decât obiectivele noastre. Așadar, scoți creionul și notezi: câte kilograme pot să cadă în mod realist pe lună (nu eviți nunțile și aniversările, ci consideră-le), cum vrei să faci sport atunci când ești mereu în mișcare, ce situații te-au împiedicat să-ți urmărești obiectivele? Ce ai putea face în schimb? Cum reușesc alții să aibă succes? Dacă sunteți un sportiv nou, atunci definiți-vă minimul absolut pentru sport: de ex. 1 x pe săptămână. La început este recomandabil să alegeți o zi „sigură”. De exemplu. in timpul sfarsitului de sapamana. Creați noi rutine. Minim: 1 x pe săptămână 20 de minute, mers pe jos sau jogging (sau înot, ciclism ...). Obiectiv: de 3 ori pe săptămână. Și bineînțeles că poți face mai mult dacă ai chef. Dar numai atunci.
Gândiți-vă la rețetele personale pentru succes. Nu există o rețetă de succes pentru toată lumea. Dar există rețeta ta pentru succes. Știți deja părți din el - aflați restul.
Încercând lucruri noi. că Berti nu și-a atins obiectivul de „a slăbi” („Cântăresc 66 kg pe zi”). Când și-a stabilit exact acest obiectiv pentru a treia oară la rând, eu, în calitate de antrenor al ei, am refuzat să accept acest obiectiv. În schimb, ea a primit următoarea „reglementare”: „Poți mânca orice vrei. Și cât vrei tu. Singura condiție: trebuie să te bucuri de ea. ”Trei sferturi de an mai târziu, ea slăbise 14 kg uimitoare și se simțea foarte bine. Toată lumea gândește altfel. Când Hans este pe deplin motivat de noul pantalon prea strâns pentru a-și lucra silueta, Lisa este complet rece. La rândul ei, ea este total stimulată de un pariu cu prietena ei („Pariu că nu poți să reușești ...”).
Planul pentru flops și retrogradări Flops și retrogradări sunt umane și, prin urmare, realiste. Fii generos cu tine însuți - în ciuda tuturor disciplinelor cuvenite. Dacă ai trecut peste bord într-o seară - o.k. - Programul continuă mâine. Oferiți-vă un buget: de ex. Pot să păcătuiesc o dată pe lună dacă vreau.
A celebra! Sărbătorește-ți succesele. Mai ales reperele. Și creați o listă de recompense cu planificarea. Când vine vorba de idei noi pentru propriile obiective - puteți învăța la orice vârstă. Din 2009 merg cu bicicleta la serviciu în fiecare zi. În vânt și vreme. Numai în 4 (!) Zile pe an nu am mers cu bicicleta din cauza ploii turnate continue sau a gheaței negre. Toate scuzele pe care le aveam în prealabil (transpirate la programarea clientului, pete de ulei pe pantalonii albi) pot fi prevenite cu o mică organizare.
Vă doresc mie și mie multă plăcere în realizarea scopului inimii!
Monika Scheddin este mulțumită de multe rapoarte personale de succes