Cum să slăbești fără hipnoză dieta și nutriția
Există multe diete de slăbire: Dieta Dukan, după cum îmi place ... Sunt ineficiente, studiile au arătat că funcționează puțin și, atunci când funcționează, kilogramele revin repede și, uneori, mai mult decât înainte.
Care sunt metodele care funcționează? Cum vă pot ajuta hipnoza și nutriția să pierdeți kilogramele în plus ?
De ce dietele sunt ineficiente ?
Multe studii au arătat că, de cele mai multe ori, dietele nu funcționează pe termen lung și au efecte secundare, cu riscuri pentru sănătate.
De fapt, dietele chiar te îngrașă.
Dietele de slăbire sunt asociate cu o noțiune de restricție suferită de organism și de creier. Restricția este slab percepută psihologic, este o constrângere impusă unei nevoi de hrană și plăcere. Creierul înțelege că o dietă este un calvar pe care nu vrea să se reproducă. Ceea ce este neplăcut rareori funcționează mult timp.
Corpul și creierul după o dietă tind să se aprovizioneze cu noi rezerve de teama unui alt episod previzibil de restricție și se îngrașă și mai mult decât înainte.
Iar când te îngrași după o dietă, provoacă o frustrare imensă. A fi lipsit, a fi suferit de câteva săptămâni pentru a ajunge să câștigi mai mult în greutate este fără speranță.
În plus, lipsește un pas în diete: un preparat mental care constă în eliminarea blocajelor care previn pierderea în greutate. Aceste blocaje sunt conștiente și inconștiente, pot avea cauze fundamentale, emoționale, psihologice, provenind din copilărie.
Este ca și când ți s-ar cere să alergi cu un picior într-o distribuție. Mai întâi trebuie să scoateți tencuiala pentru a începe să rulați.
Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de calorii, în plus, dietele nu respectă crononutriția: organismul are nevoie de alimente diferite, în funcție de momentul zilei.
Deci, înainte de a impune o restricție dietetică asupra corpului, trebuie să îndepărtăm blocajele, să pregătim mintea și să înțelegem nevoile nutriționale ale corpului și ale creierului.
Practicarea unui sport, desfășurarea activității fizice regulate este, de asemenea, esențială pentru a pierde kilograme în plus, fără a te priva și pentru a avea o sănătate mai bună.
Înțelegerea nevoilor noastre nutriționale
Dietele umane s-au schimbat mai mult în 100 de ani decât în 200.000 de ani de evoluție.
Oamenii au cunoscut foametea mai mult decât mâncarea. Prin urmare, este creat pentru a acumula rezerve și pentru a pregăti corpul pentru supraviețuirea sa. De îndată ce vedem mâncarea, creierul este stimulat de nevoia de supraviețuire, de consum. Astăzi, nu mai există acest risc în țările dezvoltate și, dimpotrivă, o abundență de alimente pe care avem dificultăți de gestionare.
În cele din urmă, corpul nostru are nevoi diferite în funcție de ritmurile zilei:
- Dimineața și la prânz, are nevoie de alimente care să-i dea energie pentru ziua respectivă
- După-amiaza și seara, avem nevoie de alimente care să îmbunătățească digestia și să promoveze somnul