Cum să începeți antrenamentul cu greutăți cu gantere acasă
Transformă-ți corpul, îmbunătățește-ți starea fizică, sănătatea și stima de sine, datorită unei practici serioase și durabile de antrenament cu greutăți cu gantere.
Antrenamentul cu gantere este pentru toată lumea, bărbați, femei, post, adulți, seniori, care se pot antrena acasă, în aer liber sau chiar în sala de greutăți.
Care sunt beneficiile antrenamentului cu greutăți cu gantere acasă ?
Avantajele antrenamentului acasă cu două gantere sunt numeroase:
- mai ieftin decât sala de greutăți,
- adaptabil la propria morfologie,
- puțin spațiu ocupat în apartament sau casă,
- economisirea timpului la timpul de transport,
- nici o privire discutabilă în vestiar,
- posibilitatea de a te antrena afară,
- posibilitatea de a asculta muzica care vă place,
- fără așteptare pentru a finaliza exercițiul planificat,
Și, mai presus de toate, antrenamentul cu greutăți cu o halteră este mai eficient pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi decât antrenamentul cu mașini/scripete sau lecții de grup în interior.
Ce tip de gantere ?
Două seturi de gantere de 10 kg, însoțite de câteva discuri de 5 kg sunt perfecte pentru începători.
Ganterele cu greutate fixă nu sunt recomandate, deoarece trebuie să puteți schimba greutatea ganterei în funcție de progresul și exercițiul dvs.
În multe fotografii cu exerciții folosesc gantere reglabile Toorx MCR-40, dar acestea nu sunt necesare.
Ce tip de bancă de greutate ?
O bancă de greutate orizontală este bună, o bancă de greutate înclinată este perfectă, cu cât este mai simplă și mai robustă, cu atât mai bine.
În majoritatea fotografiilor de exerciții, folosesc banca de greutate înclinată MiraFit, care are o bună valoare pentru bani, dar și nu este perfectă, mai ales în poziția sa în scădere.
Alte fotografii arată banca de greutate orizontală Gyronetics, pe care o împărtășesc cu partenerul meu (una se află pe banca înclinată, în timp ce cealaltă este pe banca orizontală și invers).