Cum să începeți EMMAFITNESSGOAL pierderea în greutate
Te gândești la asta de mult timp și odată cu noul an, ai decis să mergi mai departe și să încerci (sau să încerci din nou) să slăbești! Dar nu sunteți sigur de unde să începeți și cum să faceți acest lucru? Așa că vă explic cum să începeți pierderea în greutate !
În primul rând, să știi că pierderea în greutate depinde mai ales de dieta ta! Greutatea variază în funcție de numărul de calorii pe care corpul le arde pentru a funcționa și de numărul de calorii pe care le consumi. Aceasta se numește echilibrul energetic! Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, cântarele sunt înclinate în direcția pierderii în greutate. Dacă, dimpotrivă, mănânci mai mult decât cheltuiești, cântarul se înclină în direcția creșterii în greutate !
Prin urmare, va trebui să găsim echilibrul corect. Pentru asta ne putem juca mai mulți factori care vă va ajuta să începeți pierderea în greutate
Numărul de calorii consumate este primul factor. Acest număr depinde în primul rând de cantitatea de alimente pe care le consumați! Fiecare aliment reprezintă mai mult sau mai puține calorii. Cu cât consumi mai mult, cu atât cântarul se înclină mai mult pe partea de creștere în greutate! Avertizare, nu cădea în extremitate spunându-ți cu cât mănânc mai puțin, cu atât voi pierde mai repede. Acest comportament, pe lângă faptul că este periculos pentru sănătatea dumneavoastră, poate crea tulburări alimentare de lungă durată. La fel ca o veveriță, corpul tău simte că intră prea mult în lipsuri și, pentru a se proteja, va stoca grăsimea. Deci, reduceți ușor aportul de calorii și jucați-vă pe ceilalți factori pe care vi-i voi explica! Amintiți-vă, dacă abia începeți, nu trebuie neapărat să vă numărați caloriile. Mai întâi, controlați-vă porțiile și alegeți alimentele potrivite așa cum vă voi explica în continuare. Dar dacă obiectivele dvs. sunt ridicate, este posibil să fiți la un moment dat să fiți mai riguroși și să vă numărați caloriile sau chiar să vă cântăriți mâncarea! Dacă acesta este obiectivul dvs., nu ezitați să citiți interviul cu o Fitgirl care vă poate ajuta să înțelegeți cum este organizat un sportiv profesionist și care este nivelul său de investiție. !
Alegerea alimentelor afectează și creșterea în greutate. În cantități egale, nu toate alimentele sunt egale în calorii! După cum vă puteți imagina, 100gr de raclette sunt mult mai calorice decât 100gr de salată verde! Cel mai important, unele alimente vor favoriza depozitarea grăsimilor, în timp ce altele vor favoriza pierderea în greutate și creșterea musculară! Prin urmare, este foarte important să înțelegeți acest lucru bine pentru a începe pierderea în greutate.