Cum să începi să faci mișcare - forum
Discutați despre cum să începeți să vă exercitați Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna ziua, am luat 30 de kilograme intr-un timp relativ scurt (din 20 aprilie 2016). La început (până în august 2017) m-am antrenat regulat la sală, pot
cum să începi să faci mișcare
PS: Vă rog fără răspunsuri că ar trebui să merg la medic. Am fost la toți medicii. Unii spun că nu găsesc un motiv pentru care tiroida mea a dispărut și medicamentul nu funcționează, alții spun că îl iau, apoi simptomele dispar de la sine și compania de asigurări de sănătate nu plătește nimic.
PS: Vă rog să nu răspundeți că ar trebui să merg la medic. Am fost la toți medicii. Unii spun că nu găsesc un motiv pentru care tiroida mea a dispărut și medicamentul nu funcționează, alții spun că îl iau, apoi simptomele dispar de la sine și compania de asigurări de sănătate nu plătește nimic.
bună,
cum vrei să spui că „tiroida mea a dispărut”. Al meu, de asemenea, nu mai este complet, deoarece am fost operat. Apoi, există și faptul că SD este înnăscut înnăscut sau că a fost distrus de o boală autoimună. Pentru aceste cazuri există hormon SD sub formă de tablete. Este nevoie de mult timp pentru a fi angajat.
Îmi pare rău că sănătatea ta este atât de dificilă. Partenerul tău nu vede asta? El ar trebui să te sprijine și să nu râdă de faptul că faci ceva pentru sănătatea ta, fie că este vorba doar de sport acasă sau de antrenament de mobilitate în viața de zi cu zi.
Înotul este bineînțeles foarte bun și există și oferte de aerobic pe apă. De asemenea, puteți arunca o privire asupra a ceea ce este în apropierea dvs., poate există și opțiunea de fizioterapie? Multe companii de asigurări de sănătate au programe de slăbire sau susțin anumite cursuri. Desigur, fac asta doar pentru programele selectate. Aș fi foarte persistent.
A aduce mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este o alternativă simplă și ieftină: luând scări în loc de lift, nu întotdeauna luând cea mai scurtă rută etc. Preferatul meu este să merg acolo - nu glumă. Dacă fac asta timp de 30 de minute, asta aduce 200 kcal de calorii suplimentare arse. Aceasta nu este atât munca de picioare, cât mai degrabă luarea brațelor și balansarea șoldurilor cu tine. Fiecare mișcare aduce ceva!
Draga Anna K .: Tiroida dispărută înseamnă că radiologul nu a mai putut să o găsească și a renunțat complet la munca ei. Medicarea nu funcționează înseamnă: iau 600µg L-tiroxină și 60µg Thybon, care din păcate nu au deloc efect. Nimeni nu-mi poate spune de ce este așa.
În ceea ce privește sugestiile dvs.: Lucrez și locuiesc la parter, astfel încât liftul nu mai este necesar. Când spun că pot face doar câțiva pași fără durere, acest lucru se aplică și „mersului pe loc”.
PS:
deoarece referința la sfaturile nutriționale este acum garantată: am fost deja acolo. După ce am respectat planul de consiliere nutrițională timp de 6 săptămâni cu inima grea, am luat 4 kilograme în aceste 6 săptămâni.
Dacă aveți probleme la genunchi în timp ce mergeți cu bicicleta, aceasta ar putea fi cauzată de trei lucruri:
1. Cadrul este mare sau prea mic pentru tine. Doar măsurați lungimea pasului și luați dimensiunea cadrului, apoi puteți vedea dacă se potrivește.
2. Șaua este reglată incorect. Probabil prea adânc.
3. Cadența ta este prea lentă. Conduceți pe un coridor prea mare și nu pedalați suficient. Un angrenaj mic și pas mai repede. Aproape că aș ghici asta.
Am și probleme cu genunchii. Tocmai de aceea am venit la ciclism, pentru că este practic foarte prietenos. Ar trebui să gestionați doar o cadență între 80-100 rotații pe minut.
nu este cadrul. Am o bicicletă cu 28 de trepte, folosind treapta I-4, care este o treaptă foarte mică. Înălțimea șeii/dimensiunea cadrului a fost setată/selectată în magazinul specializat.
Problemele genunchiului sunt din păcate previzibile: genunchiul stâng 2 operații de manisc. Genunchiul drept 3 operații de manisc și ligament încrucișat rupt în ambele ligamente încrucișate în genunchi. Reconstrucția datorată capului femural degenerat (osteoporoză) nu este posibilă.
în primul rând minunat că vrei să-l abordezi. Este păcat că înotul este atât de scump.
chiar dacă nu ai vrut să auzi asta: mergi la doctor. și anume să întrebi ce și cât ai voie să faci sport. să presupunem că ortopedicul este persoana de contact potrivită. l-ai verificat cu genunchii? Este clar că suferă de greutate, dar atunci când mergeți cu bicicleta există o greutate mult mai mică pe picioare, deci acest lucru ar trebui să fie posibil. faptul că încă te doare sugerează că există probabil altceva; eventual o deformare, abraziune osoasă sau altceva? Poate ortopedul îți poate prescrie un bandaj, eu am unul și ajută foarte bine.
Serios? În ce fel de loc elegant locuiești? Din moment ce am întotdeauna un abonament, a trebuit să văd ce costuri de admitere pentru noi:
2 ore 3,50 euro (vorbim despre o piscină normală, urbană, desigur. Nu o piscină de wellness în care oricum nu poți înota corect oricum). Nu-mi vine să cred 7 euro pentru o piscină normală. Îmi pare rău.
Este o piscină interioară complet normală, cu o piscină de 25 de metri, într-un oraș cartier mare. 2 ore 5,90 € plus bilet de autobuz pentru că nu există locuri de parcare în oraș seara. Conducerea mașinii seara ar costa apoi încă 15 EUR pentru bilet.
@ Maunzi:
Am făcut și ortopedie. Mă sfătuiește să slăbesc cu cel puțin 40 de kilograme. Cu toate acestea, el nu spune cum ar trebui să o fac. Nu șantierul său. De fapt, aș avea nevoie de o articulație artificială a genunchiului, dar acest lucru nu este fezabil din cauza capului degenerat al femurului.
Sport recomandat = înot. Dacă mi-ai CITIT postarea, ai CITIT și că voi primi un abonament pentru piscina în aer liber din luna mai. Sunt doar despre ceea ce pot face până atunci.
Ați verificat vreodată compania de asigurări de sănătate? Există cursuri de prevenire care sunt parțial sau integral plătite de către compania de asigurări de sănătate. Și în cazul dvs., dacă aveți astfel de probleme majore cu articulațiile, atunci apa este, fără îndoială, cel mai bun element. Dar și aici există oportunități de a încerca asta prin intermediul companiei de asigurări de sănătate.
Sau. poate o altă posibilitate. aplicați pentru reabilitare? Apoi, ai avea terapeuți care îți pot arăta ce funcționează și ce nu funcționează cu durerea și bolile tale. De asemenea, puteți face sporturi de reabilitare după aceea, deoarece costurile sunt acoperite complet de DRV. Medicul de familie ar trebui să aplice pentru reabilitare, dar nu văd nicio problemă dacă aveți astfel de probleme de sănătate.
Faptul că aveți probleme ortopedice atât de diverse este destul de rău. Dar nu schimbă faptul că - dacă vreți să faceți sport deloc - ciclismul este cea mai blândă și mai eficientă opțiune în ceea ce privește sănătatea rămasă (de asemenea, pentru sistemul circulator). Înotul este, de asemenea, un lucru foarte bun din cauza mobilității și, prin urmare, stresurile nu sunt prea unilaterale.
Dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, consider că ciclismul este cea mai bună opțiune sportivă.
Apropo, cu siguranță nu aveți o bicicletă cu 28 de viteze, nu există așa ceva, dar asta va fi fost o greșeală de tipar, cred că v-ați referit la 21 sau 24 de trepte. Nu contează dacă conduceți în principal cu viteza 1 - 4 (în avion, presupun), atunci nu este bine pentru genunchi. Apoi pedalezi fără putere în gol și inevitabil genunchiul vorbește după un anumit timp. Încercați (la nivel) mijlocul celor 3 lanțuri și apoi treapta 1 - 4, acest lucru vă va oferi o cadență prietenoasă cu genunchiul de 80-90 (cele 100 menționate în articolul # 5 sunt doar o ciocnire fără sens și o tensiune inutilă a genunchiului din cauza rotația rapidă a unghiului genunchiului). Mai mult, ceea ce nimeni din magazinul de biciclete nu poate „regla” pentru dvs. - depinde de nuanțe precum punctul de presiune: puneți mingea piciorului peste axa pedalei și nici nu apăsați în jos cu degetele de la picioare și nici cu metatarsul (de multe ori vedeți acest lucru cu bicicliștii obișnuiți). Pantofii de ciclism ar trebui să aibă, de asemenea, o talpă oarecum rigidă, astfel încât presiunea să fie bine distribuită pe talpă (fără a fi nevoie de pantofi de ciclism speciali).
Îl aștept cu nerăbdare când este în sfârșit mai cald afară decât actualele +1 grade, deoarece mersul pe bicicletă în aer liber este un sport relaxat și eficient și prietenos cu corpul, de la relaxare la foarte sportiv. Mai ales dacă sunteți supraponderal. Și tu vii automat printre oameni și uneori vezi altceva decât proprii tăi pereți.
Ei bine, dacă mergi pe loc, sau mai bine zis faci mișcări, nici nu poți merge și nu vrei să cauți 3 pași dacă mersul pe bicicletă este prea dureros, piscina interioară este prea scumpă, sala de fitness este prea scumpă, jogging și Mersul pe jos este exclus, medicul nu ar trebui încercat, iar nutriționiștii nu au nicio idee despre nutriție. ce atunci? Înotul doar ca sport sezonier nu este suficient.
Îmi place să mă repet: fiecare mișcare contează. Nu este decisiv în primul rând ca exercițiul să coste sau să fie doar exercițiu pentru care aveți nevoie de un dispozitiv, un specialist instruit, o instalație sportivă sau anumite îmbrăcăminte sport. Dar cumva am impresia că poți găsi ceva în tot ceea ce nu funcționează.
Faceți sport în timp ce stați - nu face atât de mult, dar dacă faceți acest lucru în mod regulat, este cel puțin un exercițiu care nu dăunează.
Dacă nimic nu funcționează și înoată numai în piscina în aer liber vara, atunci nu va fi mult să slăbești prin sport/exerciții fizice dacă nu reușești să faci mai mult exercițiu zilnic în viață și vei rămâne slab doar dacă faci mai mult exerciții zilnice permanent primește (păstrează) în viața ta.