Cum să înoți corect programul

Actualizat la 19.08.2013 la 13:47

Înotul este sănătos, mai ales pentru spate. Vă explicăm diferitele tipuri și în videoclipuri puteți vedea cum să utilizați corect tehnicile de înot. Campionul olimpic Michael Groß oferă, de asemenea, sfaturi de siguranță.

Sfaturi de siguranță ale campionului olimpic Michael Groß

Multiplu campion olimpic Michael Groß a învățat să înoate în vârstă de 4 ani la DLRG. "Suntem gospodari, apa nu este mijlocul nostru", spune el și avertizează cu privire la pericolele din râuri și lacuri: "Chiar și ca fost profesionist, Michael Groß nu poate înota pur și simplu în Rin. Curenții sunt mult prea periculoși".

Dacă vă aflați într-o situație de urgență, Groß vă sfătuiește: „Nu intrați în panică, rămâneți cât mai liniștiți posibil” și adaugă: „Regula mea este: Nu intrați niciodată în ape necunoscute și cu siguranță nu săriți în ea. Nu intrați niciodată în apă fără să vă răcoriți și sub influența alcoolului. Acest lucru poate fi fatal . "

Sfârșitul informațiilor suplimentare

Înotul este sănătos

Audio 03:02 min. | 21.08.2020

Loca tag „teaser_more_audio_sr” nu a fost găsit Michael Groß: „Nu înota niciodată în ape necunoscute!” [Pagină audio]

Înotul vă întărește mușchii spatelui și vă ajută să slăbiți. Toată lumea poate învăța să înoate, dar unele tehnici de înot nu sunt pentru toată lumea. Aflați ce stiluri populare de înot există și cum funcționează aici.

Braț

Brațul este cel mai popular stil de înot. Poziția este foarte importantă, cu cât te aplaci în apă, cu atât rezistența la apă este mai mică și cu atât este mai mare viteza. Cea mai frecventă greșeală apare cu respirația: mulți înotători amatori își țin capul deasupra suprafeței apei. Cu toate acestea, este mai bine să vă mențineți capul în apă în timpul fazei de alunecare. Apoi ar trebui să respirați în timpul fazei de tragere. Videoclipul explică tehnologia și oferă sfaturi suplimentare pentru a evita greșelile.

Vizualizați conținut extern de pe YouTube (video)?

În acest moment există un conținut recomandat de echipa noastră editorială YouTube (video). Când conținutul este încărcat, datele sunt transferate către furnizor și, dacă este necesar, către alte terțe părți. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate .

Înot liber

Crawl-ul este cel mai rapid mod de a înota. Datorită acestei viteze, sportivii aleg adesea să facă crawl în disciplina „freestyle”. Totuși, ceea ce pare dificil este relativ ușor de învățat. Pentru a înota cât mai fără efort, este important ca șoldurile să rămână la suprafața apei.

Începătorii își pierd adesea ritmul atunci când respiră - puteți vedea cum se poate evita acest lucru în videoclip. Apropo: în Spania și SUA înveți să faci o înot la sân.

Vizualizați conținut extern de pe YouTube (video)?

Spate

Niciun stil de înot nu este mai bun pentru mușchii spatelui decât înotul înapoi. Loviturile scurte oferă unitatea necesară. Imaginați-vă doar că există bile mici întinse pe suprafața apei pe care le dați afară din apă cu degetele de la picioare. Mai multe sfaturi în videoclip.

Vizualizați conținut extern de pe YouTube (video)?

fluture

Înotul cu delfin sau înotul cu fluturi este un stil foarte rapid, dar și epuizant. Mișcarea corectă de undă a înotului delfinilor trece prin tot corpul, începe cu mâinile scufundate, trece peste cap, piept și se termină în picioarele închise.

Vizualizați conținut extern de pe YouTube (video)?

Într-un interviu acordat hr4, prof. Ingo Froboese de la Universitatea Germană de Sport din Köln a dat alte sfaturi bune despre cum să înoți corect.

Cu tehnica potrivită, înotul este sănătos

Transmisie: ora 1 dimineața, 21 august 2020, 9 a.m. - 12 p.m.