Cum să insuflăm obiceiuri alimentare sănătoase copilului nostru Coup de Pouce
Fotograf Thinkstock: Thinkstock Autor: Coup de Pouce
Viață de familie
Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:
Copiii noștri nu sunt convinși să mănânce mai bine predicând o alimentație sănătoasă, ci dând dovadă de exemplu. Așa cum este mai ușor de spus decât de făcut, iată câteva ghiduri alimentare suplimentare.
Într-o dimineață mănâncă ca o pasăre, a doua zi ca un ogru. Într-o zi iubește ardeii, în următoarea îi urăște. Deoarece apetitul copiilor mici este uneori la fel de dificil de descifrat ca și valoarea nutrițională a alimentelor, trei nutriționiști transmit câteva rețete câștigătoare pentru a transmite obiceiurile alimentare bune ucenicilor noștri.
De la 8 la 18 luni: o perioadă de experimentare
La această vârstă, bebelușul descoperă lumea, este curios și își exprimă nevoia de a experimenta. „Este important să profitați de această perioadă de deschidere pentru a prezenta în mod regulat alimente noi și variate. Acest lucru îl va încuraja să dorească să-și continue explorarea alimentelor mai târziu ”, sfătuiește Stéphanie Côté, nutriționist la Extenso, centrul de referință în nutriție de la Universitatea din Montreal.
Deși această perioadă merge în general bine, unora le este greu să se adapteze la diferite texturi, consistențe și temperaturi ale alimentelor; în timp ce alții vor avea nevoie de mult timp pentru a-și înghiți masa. „În toate cazurile, este important să respectăm ritmul bebelușului”, subliniază Marie Breton, colaborator al Coup de Pouce și autor al mai multor cărți despre dietă. Sugarii nu învață cu toții în același ritm și rămâne la latitudinea părinților să se adapteze și nu invers. ”
De asemenea, trebuie să știți că pofta de mâncare a unui bebeluș variază enorm, în funcție de metabolismul său, vârstă, sex, precum și de creștere și de spurchi dentar, de exemplu. „Foamea și sațietatea sunt senzații înnăscute. Este important să respectăm pofta de mâncare a bebelușului, oricât de schimbătoare ar fi aceasta și să nu-l forțăm niciodată să mănânce ”, subliniază Stéphanie Pernice, nutriționistă la Spitalul Sainte-Justine.
De la 18 luni la 3 ani: neofobie alimentară, o (altă) afirmație de sine
Celebrele „două teribile” se reflectă în dietă în jurul vârstei de 2 ani. Micul reclamant începe apoi să-și exprime gusturile și antipatiile, începe să refuze alimentele pe care le adoră și devine reticent față de noutate.