Cum să întindeți mușchiul psoas
Nu trebuie să fii un mare atlet pentru a te întinde în fiecare zi. exerciții de întindere psoas, de exemplu, vă va oferi beneficii nebănuite. Găsind o modalitate de a slăbi acest mușchi, veți evita multe dureri în zona inghinală și a spatelui inferior. Cu toate acestea, înainte de a vă gândi să le opriți, este esențial să știți cu exactitate cum să procedați.
Psoas: ce este acest mușchi ?
Primul lucru de știut despre mușchiul psoas este căeste singurul mușchi din anatomia noastră care își păstrează tonusul și capacitatea de contracție musculară indiferent de vârsta noastră. Deci, mușchiul psoas al unui copil de 20 de ani și al celui de 70 de ani va fi același.
Mușchiul central, este unul dintre cei care ne oferă o bună capacitate de mișcare. Cunoscut și sub numele de illio psoas, rolul său în viața noastră de zi cu zi este important. Într-adevăr, datorită acestui mușchi putem: să stăm, să stăm în picioare, să mergem, să alergăm și chiar să urcăm. Poate că nu v-ați dat seama, dar fără acest mușchi nu veți putea face jumătate din ceea ce faceți acum.
Importanța întinderii psoasului
Psoa este legătura dintre coapsă și trunchi. Situat între vertebrele T12 și L5, acest mușchi trebuie întins des. Și, dintr-un motiv întemeiat, datorită întinderilor regulate și eficiente puteți evita durerea și inflamația. După cum ați observat, acest mușchi este folosit foarte mult zilnic. Prin urmare, este esențial să aveți grijă de el.