Cum să intri în sport (când nu-ți place) - Le cul de poule
Rutina mea de fitness și bunăstare
- Melanie, te voi face să îți dorești și îți voi explica cum să faci sport.
- Nicio problemă, voi fi gata în zori în fiecare zi cu fervoare și motivație #battementsdecilscompulsifs # déhanchélangoureux
Dacă mi s-ar fi spus că într-o zi am să vorbesc cu tine despre sport aici, m-aș fi înecat de învelirea unui pachet de chipsuri. Ce risipă în ajunul carantinei la fel.
Te-am dus cu câteva rețete luna trecută, așa că hai să facem o scurtă pauză pentru că vreau să vorbesc despre cum să mă antrenez, să fii bine și să faci mișcare. Specific ȘI, deoarece cele două nu sunt neapărat simple: poți avea o serie de activități de wellness fără a-ți mișca fundul un pic. Și a fost cazul meu de ani de zile.
Chiar și astăzi, sunt abia sportivă, nu am spirit competitiv, urăsc sportul de slăbire pe care rețelele ni-l trimit înapoi cu față cu abs ultra-trase, măgari imense mulate în pantaloni scurți foarte mici, precedate de o talie atât de subțire, încât chiar și Mă plimb cu mâinile mele mici și sfaturi pentru două mingi de la oameni care spun că este ușor să le încadrezi în programul tău, pentru că sunt acolo, sosesc și se apropie vara și ar fi bine să nu sparg trunchiurile de baie eh eh eh ... Toți cu o asemenea legănare, buricul în aer, încât mă tem că ei nu reușesc să se întoarcă la locul lor după.
ASA DE. Acum că părerea mea despre programele de vară pentru corp este clară, să trecem la o altă abordare a sportului. Cel care te face să te simți bine, care te relaxează, care te invită să te depășești (și nu este nevoie de o provocare pentru traseul de munte înalt) (chiar dacă înțeleg 100% motivele entuziaștilor.).
Călătoria mea
Am „intrat” în sport puțin mai regulat decât cele șase excursii la piscină cu un an înainte ca fiica mea să se nască acum 5 ani la cursuri de yoga prenatale. Întâmplător, era la 5 minute de casa mea și, chiar dacă știam că voi face o cezariană, am vrut să am grijă de mine, doar de mine și doar de mine într-un timp dedicat și calm, fără concurență la final. M-am îndrăgostit de această practică blândă și binevoitoare. Pentru această activitate în care singurul cuvânt de ordine era „nu te răni, respira, nu forța, ascultă-te”.
Yoghinii experimentați știu bine că există multe forme de yoga, inclusiv unele practici extrem de revigorante și de durată. Eram însărcinată, așa că amintiți-vă că piruetele frenetice nu erau în program.
La câteva luni după naștere, am însoțit un prieten la un curs de yoga Kundalini, o formă foarte dinamică de yoga care a combinat în timpul unei sesiuni de meditație, o secvență de posturi (foarte) dinamice, cântând mantra și relaxare. 1h30 de fericire totală. Am continuat câteva luni, dar nivelul era prea ridicat pentru mine, care nu practicasem niciodată sportul în mod regulat, care născuse cu câteva luni înainte și m-am accidentat.
Dar sămânța a fost plantată. Am continuat acasă, în fiecare săptămână cu videoclipuri, fără să mă presez o secundă. Doar să mă relaxez, să mă înmoaie, să petrec ceva timp singur cu mine și cu salteaua mea.
În timpul acestor sesiuni am aflat că nu poți fi atletic, nu ca sportul, ci îți place să îți miști corpul ușor și ascultând. Având un corp slab musculos și suferind de inflamații cronice de ani de zile, nu am văzut niciodată mai mult decât aceste sesiuni relaxante din punct de vedere al obiectivelor, pe care le-am finalizat timp de un an după aceea cu un profesor blând de yoga, pentru a-mi îmbunătăți posturile. Am încă un nivel foarte slab astăzi (nu am câștigat, nici spiritul competiției și nu mi-am spus niciodată „Trebuie să ajung acolo!”, Dar am câștigat încredere în mine și în capacitatea mea de a mișca fără durere și asta nu are preț.
Înconjoară-te de profesioniști.
În timp ce inflamația mi-a devorat spatele și nopțile, am întâlnit un fizioterapeut în reabilitare a spatelui care m-a urmat câteva luni. Și am descoperit fitness-ul. Dar nu chestia cu bourrinele (îmi pare rău bourrinele) în care oamenii sar peste tot și înlănțuiesc că tu însuți ai murit după un minut și jumătate. Iarăși, ascultându-vă corpul, gesturi lente, repetare, eficiență. Și după două luni, am ajuns să-mi cunosc foarte mult abdomenul. Încă bine camuflați, dar au eclozat, cei mici. Așadar, în septembrie, m-am înscris la un curs de Pilates, supravegheat de un fizioterapeut și acolo, pentru a finaliza această întărire musculară profundă.