Cum să înveți să rămâi calm în toate circumstanțele L Express
Deși nu se pune problema de a ne șterge toate emoțiile, poate fi totuși profitabil să știm cum să le depășim pentru a nu le suferi.
Getty Images/Tetra images RF
Uneori este greu să nu cedați mâniei, fricii sau supărării. State care adesea ne cufundă în dezordine. Dar cum nu te poți lăsa copleșit de emoțiile tale până la punctul de a-ți pierde calmul? Decriptare și explicații.
Inima de curse, mâinile încleștate, vocea tremurândă, tonul care uneori se ridică și gândurile care ne joacă înșelăciuni: atâtea simptome care anunță o pierdere a calm. În timp ce unii reușesc să controleze furia, frica sau tristeţe, principalii furnizori ai acestor manifestări de stres, mulți dintre noi, din păcate, sunt adesea copleșiți.
Poate fi din cauza unui interviu de angajare iminent, a vorbi în public, a unei altercații cu un soț, prieten sau șef.
Dacă nu se pune problema ștergerii tuturor noastre emoții, poate fi totuși bine să știi să le depășești pentru a nu le suferi. Cum să păstrați calmul în toate circumstanțele - sau aproape? Cum să dezamorsăm stresul și simptomele acestuia? Iată câteva răspunsuri, cu ajutorul lui Hervé Magnin, psiholog și autor al cărții Surmonter vos peurs (ed. Jouvence).
Identificați semnele fizice ale pierderii calmului
„În prealabil, poate fi bine să știi să recunoaștem calmul și contrariile sale, pune Hervé Magnin. Într-adevăr, unii oameni pot afirma cu toată buna credință și pe un ton care ar putea face să gândim contrariul - în a chema de exemplu - că sunt foarte relaxați. "Cu alte cuvinte, calmul este o noțiune destul de subiectivă pentru unii și probabil că aici încep problemele. Într-adevăr, cum să-l păstrezi dacă ești convins că nu îl pierzi?
Cu toate acestea, unele simptome destul de obiective și fiziologice vorbesc de la sine. Hervé Magnin citează mușchii relaxați, inima bătând într-un ritm destul de lent și regulat, temperatura corpului care nu se încălzește - invers în contextul tristeții sau fricii -, lipsa senzației de frig sau tremurături, tonul vocii, respirația, profundă și regulată. „Când încercăm să aflăm dacă suntem cu adevărat calmi, poate fi bine să observăm aceste semne, să ne luăm pulsul de exemplu, să verificăm starea în care ne aflăm”, lansează Hervé Magnin.
„Lucrurile sunt doar ideea pe care o avem despre ele”
Mai presus de toate, continuă el, trebuie să ne respectăm gândurile. „Când ești în frământarea emoțiilor ca frică, furie sau tristețe, creierul nostru intră în modul „limbic” sau, mai simplu spus, în modul automat. Apoi, acest lucru funcționează în așa fel încât să începem să gândim prost. "
Șase criterii definesc acest mod automat de gândire, indicându-ne că ne-am pierdut calmul: „Rigiditatea gândirii, iraționalitatea, gregariul, frica de noutate, binaritatea gândului (totul este negru sau alb) și sentimentul de dovezi, de certitudine ".
Un exemplu: când suntem pe punctul de a trece acest faimos interviu de angajare și suntem panicați, brusc începem să fim convinși că vom înșela, pentru că suntem zero (cei), ne este frică de această persoană care ne va primi și pe care nu îi cunoaștem, începem să ne temem să nu cădem în mere sau să ne bâlbâi. Atâtea idei iraționale, certitudini de care nu putem scăpa și teama de necunoscut.
„Simplul fapt de a putea identifica aceste gânduri, de a realiza că sunt rezultatul unui emoţie care are prioritate asupra noastră inteligență, permite, în general, schimbarea acestei stări emoționale ", asigură Hervé Magnin.„ Lucrurile sunt doar ideea pe care cineva o are despre ele ", astfel își repetă Sophie de la sine, găsind în aceste cuvinte o modalitate de a ne aminti că există astfel un pas între realitate și sentiment la un moment precis.