Cum să înveți se transformă în patinarea înapoi
Întoarcerile de patinare încrucișată înapoi sunt un pic extrem de mari în sens invers. Dacă înveți să le stăpânești (în ambele sensuri!), Vei ști să te îndrepți în orice direcție. Dar, înainte de a ajunge la asta, ai nevoie de puțină practică. Propun aici un articol care merge vă permit să învățați mișcarea, pas cu pas. Încercați să parcurgeți bine toți pașii, deoarece fiecare dintre ei vă va introduce treptat senzațiile de simțit. Deci, fără să-ți dai seama, vei stăpâni această tehnică în cel mai scurt timp! Gata ?!
Pasul 1 - Înțelegeți mișcarea
În primul rând, vă sugerez săscoateți tampoanele. Ideea este că sunteți pe un teren familiar, stabil și confortabil de înțeles primii tăi cruciați din spate fără a fi deranjat de alte senzații. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Să luăm cazul în care vrem să mergem dreapta. Mișcarea se descompune după cum urmează:
- Puneți întreaga greutate pe piciorul drept.
- Ridică piciorul stâng.
- Mișcă-l în fața piciorul drept și odihnește-ți piciorul stâng puțin mai la dreapta decât piciorul drept. Aceasta este crucea din spate dreaptă.
- Mutați-vă greutatea pe piciorul stâng.
- Descrucește-ți picioarele aducând piciorul drept sub umărul drept. Veți găsi astfel poziția dvs. inițială.
- Repetați de mai multe ori pentru a înțelege pe deplin mișcarea.
Pentru o cruce din spate stânga, trebuie doar să repetați aceste mișcări simetric. Începeți prin a vă pune toată greutatea pe piciorul stâng. Aduceți piciorul drept înainte. Treceți-vă greutatea la piciorul drept. Și, în cele din urmă, desfaceți picioarele.
Faceți-vă timp pentru a „crește gradul de conștientizare” transfer de greutate între cele două picioare când acestea sunt încrucișate. Aceasta este una dintre cheile pentru patinarea înapoi.
Când vă simțiți confortabil, puneți-vă patinele la loc și repetați toate aceste mișcări. La început, vă puteți ține de balustradă pentru a vă asigura. Dar repede, gândește-te să te detașezi de ea pentru a lucra la echilibrul tău. Țineți capul ridicat și cel mai important, genunchii îndoiți. Acest lucru vă va permite să aveți un echilibru mai bun prin scăderea centrului de greutate.
Pasul 2 - Începeți să vă mișcați
Acum că mișcarea este înțeleasă, vom adăuga puțină mișcare. Dacă nu sunteți încă priceput în derapaj, nu ezitați să consultați cele două articole despre acest subiect pentru a vă îmbunătăți mai repede: Cum învăț să patinez înapoi? și 2 tehnici simple pentru a face un pivot înainte/înapoi.
Traversează patinele
Pentru început, o vom face pur și simplu patinați înapoi în timp ce ne încrucișați picioarele alternativ. Ideea aici este să vă obișnuiți cu mișcarea în timp ce vă deplasați înapoi. Acest pas este important deoarece de multe ori picioarele încrucișate pot fi un blocaj psihologic. Mergeți treptat, fără a câștiga prea multă viteză. Important este să traversezi bine ambele picioare, să nu mergi repede. Ține din nou capul sus și genunchii îndoiți.
Nu uitați să faceți mișcarea pe ambele părți: o lovitură la piciorul drept merge în spate, o lovitură la piciorul stâng.