Cum să învingi; exc; greutate
Cum să depășești excesul de greutate
datorită metodelor naturale?
Pierderea câtorva kilograme este destul de ușoară.
Pe de altă parte, depășește o obezitate de 10, 20 sau 30 de kilograme
necesită utilizarea unor metode fiziologice și psihologice naturale.
Deși moda sau fanteziile joacă foarte mult asupra imaginii corpului tău, oricine crede că este obez, deoarece are patru sau cinci kilograme în plus, greșește.
Pentru a afla dacă sunteți obez sau nu, împărțiți-vă greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri (IMC = indicele de masă corporală = x kg/(contor de dimensiune) 2 .
Dacă indicele astfel obținut este între 20 și 25, totul este bine. Dacă este între 25 și 30, vorbim despre supraponderalitate. Dacă este peste 30, este obezitate. Evident, vom lua în calcul structura scheletului și morfologia .
La această metodă simplă de calcul se pot adăuga măsurători moderne ale greutății. Un număr tot mai mare de medici au acum programe de calculator care, împreună cu instrumentele de măsurare a rezonanței magnetice, permit calcularea cu precizie a greutății grăsimii și a distribuției acesteia în țesuturi.
Deci, toată lumea poate ști exact care este proporția de grăsime în greutatea totală și în ce părți ale corpului este distribuită.
Astfel de tehnici, mai bune decât orice altă metodă, permit, prin urmare, să se definească dacă există sau nu obezitate.
CINE ESTE OBEZ?
Inițial, majoritatea persoanelor obeze erau pur și simplu bogați. Cu cât dețineam mai mult, cu atât hrăneam mai mult. Este în continuare același lucru în majoritatea țărilor în curs de dezvoltare.
Dar astăzi, în țările bogate, cei mai înstăriți nu mai au acea obsesie față de mâncare, care a fost o reacție foarte naturală în vremuri de foamete endemică. În plus, occidentalii bogați sunt mai educați și știu ce să facă pentru a evita îngrășarea. În cele din urmă, își folosesc o parte din timpul liber și banii lor pentru a face sport.
Obezitatea devine atunci o problemă mai complexă.
De exemplu, 30% dintre femei sunt obeze, comparativ cu doar 13% dintre bărbați.
Pe de altă parte, printre aceste femei obeze, 75% au peste 50 de ani.
Și, în cele din urmă, femeile negre, mai ales dacă sunt sărace, sunt afectate de obezitate mult mai des decât femeile albe.
Știm că televizorul încurajează inactivitatea și gustarea dulciurilor pe tot parcursul zilei, la care se adaugă mâncăruri destul de umplute la masa.
În ceea ce privește activitățile fizice, acestea se rezumă la muncă, în general sedentare, și treburile casnice.
În cele din urmă, slab informați, majoritatea oamenilor știu puțin despre cum să evite sau să lupte împotriva obezității.
DE CE DEBINEȚI OBEZ?
Prima și cea mai evidentă cauză a obezității este, desigur, prea multă hrană pentru cheltuieli energetice.
Cu alte cuvinte, dacă nu se dorește să se îngrașe, energia care trece sub formă de hrană nu trebuie să fie mai mult și nici mai puțin egală cu energia care se stinge sub formă de activitate fizică.
De asemenea, este necesar să înțelegem că acest „ energia care vine " nu corespunde cu cantitatea de alimente consumate, ci cu cea care este asimilată.
Aceasta înseamnă că, în funcție de metabolismul, sistemul hormonal și starea sistemului digestiv, cantitatea de alimente efectiv asimilate poate fi foarte diferită de cantitatea de alimente consumate. În ceea ce privește cantitatea de „energie care iese” este, desigur, mai presus de toate legat de funcționarea bazală a corpului, dar și de efortul fizic, efortul intelectual, temperatura camerei etc.
În cele din urmă, grăsimea este doar un rezervor de energie pe care îl umplem asimilând mai mult decât cheltuim și pe care îl golim cheltuind mai mult decât asimilăm.
Cu toate acestea, pot exista și alți factori diferiți.
Dintre acestea, factorul genetic este cu siguranță cu atât mai delicat de tratat, pe măsură ce condițiile culturale intră în joc.
Într-adevăr, dincolo de caracterele genetice transmise din generație în generație, obiceiurile alimentare, psihologice sau sportive ale părinților vor influența cu siguranță și posibila creștere în greutate a copiilor.
Ereditatea și educația cresc împreună riscul de obezitate. Știm că un copil are 10% șanse de a deveni obez dacă niciunul dintre părinți nu este; 40% dacă unul dintre părinții săi este; și 80% dacă ambele sunt.
Un alt factor important de luat în considerare la obezitate este statutul hormonal, în special la femei. Disfuncția ovariană crește riscul de a deveni obez cu 43%, comparativ cu 13% la femeile ale căror ovare funcționează bine.
Progesteronul crește pofta de mâncare.
Abordarea periodică determină retenția de apă. Sarcina duce la creșterea în greutate, precum și la menopauză.
Toate aceste cauze contribuie, fără îndoială, la transformarea femeilor mai frecvent afectate de obezitate decât la bărbați.
În cele din urmă, anumite substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile pentru sistemul nervos, sunt încă deseori responsabile de obezitate.
Dar dincolo de cauzele materiale, trebuie înțeles că tulburările psihologice sunt cel mai puternic motor al creșterii excesive în greutate. .
UMPLE FRUSTRĂRI
De la o vârstă fragedă, ne-am obișnuit să ne calmăm diferitele frustrări sugându-ne degetele mari mai târziu, vom continua această strategie gustând, mâncând, băut sau fumat.
Toate aceste compensații ne împiedică să suferim prea mult de frustrările vieții, indiferent dacă sunt de origine familială, profesională, financiară, sexuală sau de altă natură.