Cum să lupți împotriva obezității încă din copilărie
Alimentația unui copil în primii trei ani de viață este esențială pentru prevenirea obezității. Cristina Girbau, specialistă în dietetică și nutriție, ne explică care sunt obiceiurile bune de a insufla copiilor de la o vârstă fragedă.
Obezitatea infantilă a crescut dramatic în țara noastră în ultimii ani. Prin urmare, devine esențial ca copiii să primească o educație nutrițională bună de la o vârstă fragedă., etapă în care părinții joacă un rol cheie.
În primii ani, copilul va trece treptat de la o dietă constând exclusiv din lapte la o dietă diversificată. Ei vor învăța treptat să suge, să înghită, să manipuleze mâncarea, să descopere mirosuri, gusturi și texturi, adaptându-se astfel la obiceiurile alimentare ale restului familiei.
La această vârstă, educația alimentară își propune nu numai să ofere copilului toate substanțele nutritive de care are nevoie, ci și să îl învețe să mănânce în mod echilibrat, punând astfel bazele unor obiceiuri alimentare sănătoase la vârsta adultă.
Educația nutrițională a părinților este, prin urmare, fundamentală, deoarece aceștia vor fi responsabili de transmiterea către copil a cheilor unei diete sănătoase și echilibrate, esențiale pentru prevenirea problemelor de sănătate în viitor.
Diferite studii coincid asupra rolului fundamental al alăptării în prevenirea obezității și a supraponderabilității la copii. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea exclusivă până la vârsta de șase luni înainte de a începe etapa de introducere a unor alimente noi.
În această etapă, trebuie să aveți grijă să introduceți alimente noi foarte treptat, să respecte cantitățile recomandate și să creeze mediul potrivit pentru a permite copilului să-și desfășoare experimentele și să asimileze schimbările în cele mai bune condiții posibile.