Cum să lupți împotriva obezității SPORT; SĂNĂTATE Mag
Definiția obesity
Starea unei persoane obeze; acumularea excesivă de grăsime într-un organism (om). Cu risc potențial pentru sănătate.
Cum să lupți împotriva obezității ?
Introducere:
Vrei să te vindeci ?
Nu vom merge pe patru căi. Doar 5% dintre persoanele obeze au genele la risc: "exemplu de gene (lep, lepr, mc4r, pomc, pcsk1, bdnf, ntkr2, sim1)".
Adică 95% dintre persoanele obeze își vor putea vindeca obezitatea doar schimbându-le mod de viață.
Pentru cei 5% va fi mai complicat sau chiar mai lung, dar cu „un ajutor” de voință și curaj, o putem face. .
Moralitatea o putem realiza.
Obezitatea care afectează lumea occidentală „din America” a devenit o epidemie epidemică.
Totul nu este alb, totul nu este negru.
În funcție de calculul IMC de mai jos sau consultând un medic, va trebui să definim dacă suntem obezi sau nu ?
Oglinda rămâne cel mai simplu mod de a determina dacă sunteți sau nu supraponderal.
Obezitatea: modul nostru de viață.
Obezitatea: o chestiune de gene ?
Obezitate: Cum să știi dacă ai aceste gene în tine ?
Obezitate: Pot fi neutralizate genele obezității? ?
Obezitate: Cum să te descurci cu un copil ?
Obezitatea medicală este o „Excesul de grăsime care cauzează riscuri pentru sănătate”.Cum calculați masa de grăsime a unei persoane ?
Masa de grăsime este evaluată din calculul indicelui de masă corporală (sau IMC) care ia în considerare greutatea și înălțimea. Este evident că o persoană care cântărește 110 kilograme nu are aceeași construcție dacă are 1,55m sau 1,90m
Calculați-vă IMC. Valoarea IMC face posibilă determinarea unei afecțiuni, o reflectare a „corpulenței”: normalitate, supraponderalitate sau obezitate. Ține cont de morfologia individului, chiar dacă poate fi excepțional părtinitoare în cazul sportivilor cu o masă musculară foarte mare.
Conform acestui calcul:
Atenție: acest calcul va fi valabil numai pentru adulți.
Obezitatea: modul nostru de viață.
De la începutul secolului al XIX-lea obiceiurile noastre s-au schimbat foarte mult. Cheltuieli din ce în ce mai puține de energie consumând calorii datorită mașinii, lifturilor, asistenței de tot felul în profesiile noastre, încălzirii, aerului condiționat omniprezent și tot mai multe aprovizionări cu alimente care oferă calorii la fel de omniprezente.
Pur și simplu în 85% din cazuri, dacă devenim obezi, este pentru că am mâncat prea mult și nu ne-am mișcat suficient.
Pentru a pierde în greutate, singura soluție a fost să faci mai multă mișcare și să mănânci mai puțin.
Unora le va fi mai ușor să iasă din acest cerc vicios.
Va fi pus la îndoială, puterea caracterului și a geneticii.
Să vorbim despre genetică, natura nu este întotdeauna corectă, terenurile sunt variate, am descoperit peste 70 de gene predispozante la obezitate și cu siguranță nu sunt ultimele. Este ca o telenovelă: aproape în fiecare lună, descoperim una nouă.
Există tot felul de ele: gene care acționează asupra poftei de mâncare, altele asupra sațietății, asupra gustului pentru lipide, asupra depozitării lor și chiar asupra locului lor preferat de depozitare (pe stomac sau pe fese). Există, de asemenea, gene care împiedică funcționarea altor gene și fragmente de cromozomi care s-au încurcat (nu știm încă de ce), toate acestea cresc riscul obezității.
Concluzie: Obezitatea nu este inevitabilă, dar nu vom avea toți aceleași facilități pentru a pierde în greutate.
Aveți grijă în majoritatea cazurilor, vom ajunge acolo, dar prin dublarea eforturilor fizice și de alegere pentru o dietă echilibrată.
Cea mai ușoară cale este să te uiți la tatăl său, la mama și la cei patru bunici. Dacă toate sunt sau au avut o greutate normală!), Cauza obezității va fi căutată în altă parte.
Se estimează că un copil are 80% șanse să devină obezi atunci când ambii părinți sunt.
Acest risc este redus la jumătate atunci când este un singur părinte.
Dar este încă 10% dacă mama și tata sunt subțiri: există probabil un bunic sau o bunică care este sau care a fost.
Mergeți împotriva geneticii Nu, dar împotriva obezității Da !
Deoarece majoritatea acestor gene acționează în funcție de mediul lor. Încă aceeași problemă Sedentarism și supraalimentare.
Dacă purtați aceste nenorocite de gene, nu mergeți niciodată, petreceți ore în fața televizorului și mâncați orice, vă puneți de partea dvs. toate șansele de a vă îngrășa. Dar, dacă aveți activitate fizică regulată și o dietă echilibrată, nu vă veți îngrășa.
Nu-ți poți schimba machiajul genetic, dar cu puțină voință îți poți schimba stilul de viață.
Cu cât acționezi mai tânăr, cu atât va fi mai bine !
Feriți-vă de obiceiurile dvs., în majoritatea cazurilor, copiii trăiesc ca noi.
Activitate fizică a primei soluții: înlocuiți căruciorul (dacă mai există) cu un triciclu (există unul cu un baston care permite părintelui să meargă să păstreze controlul în timp ce mica pedală), faceți-l să meargă mai des posibil, învățați-l să înoate și, în funcție de vârstă, înscrie-l la un club sportiv. Toate activitățile sale de agrement ar trebui să fie orientate către cheltuieli fizice. Acest lucru înseamnă, în mod evident, limitarea jocurilor TV și video cât mai mult posibil.