Cum să lupți împotriva poftelor emoționale
Stres, furie sau bucurie: emoțiile îți dau un impuls incontrolabil de a mânca? Aflați cum să luptați împotriva acelor pofte nebunești care duc la exces.
După o zi obositoare sau în fața unui moment stresant, cu toții avem nevoie de confortul ușor de găsit în dulciuri, produse de patiserie și poate puțin mai puțin în morcovi aburi ...
Neavând nicio legătură cu o nevoie fiziologică, aceste pofte de mâncare parcurg un drum lung și, o sursă de exces alimentar, ne îngrașă. De unde vin aceste pofte? Cum să lupți împotriva exceselor pe care le generează ?
Vrei să mănânci emoțional? nimic anormal !
Nu există nimic anormal în dorințele de a mânca care provin din emoțiile noastre. Acestea nu sunt imediat sinonime cu dezechilibru în comportamentul alimentar și pot contribui chiar la echilibrul psihologic, așa cum se specifică într-un raport colectiv de experți al ANSES din noiembrie 2010.
ANSES * afirmă că nevoile alimentare nu sunt doar nutriționale. Nu mâncăm doar pentru a ne face să funcționeze corpul, ci trebuie să mâncăm și pentru confortul pe care ni-l oferă. Această nevoie este esențială pentru „stabilitatea emoțională și afectivă [...] a subiectului”. Dar atunci de ce să luptăm împotriva acestor pofte de mâncare care provin din emoțiile noastre? ?
Aceste dorințe de a mânca ne împing adesea foarte brusc, spre alimente „moi”, liniștitoare și puerile, sau spre alimente cu o densitate calorică ridicată, care ne dau senzații intense. Foarte diferite de nevoia fiziologică de „realimentare”, acestea se datorează eforturilor de evitare a gândurilor și emoțiilor dureroase.