Cum să lupți l; obezitate la copii
Pentru a lupta împotriva obezității, nu se pune problema de a-i supune pe cei mici la o dietă strictă, cu riscul de a le afecta creșterea ... Și nici nu se pune problema de a interzice în sensul strict al unei sau altor alimente, cu riscul copil fiind răzbunat, mai târziu, pentru „frustrarea” suferită de mâncarea prea multă.
Combate obezitatea: schimbă obiceiurile !
Într-o dietă echilibrată, fiecare aliment are locul său ! Identificarea timpurie însoțită de noi comportamente, atât în ceea ce privește dieta, cât și stilul de viață, este adesea suficientă pentru a depăși problema înainte ca aceasta să devină „definitivă”.
Pentru a lupta împotriva obezității, implicarea întregii familii este esențială! Mai ales că istoria familiei nu trebuie neglijată: riscul de obezitate infantilă se înmulțește cu 3 dacă unul dintre părinți este obez, cu 6 când ambii sunt ... Mai mult, specialiștii insistă asupra importanței mesei de familie în prevenirea obezității. Educația alimentară începe și la masa familiei! Spre deosebire de Statele Unite, unde copiii sub doi ani au deja obiceiurile alimentare proaste ale părinților: de exemplu, cartofii prăjiți sunt în fiecare zi în meniu pentru 9% dintre copiii cu vârste cuprinse între 9 și 11 luni și 21% pentru 19-24 de luni. Un exemplu care nu trebuie urmat ...
Bune reflexe anti-greutate
Soluțiile pentru prevenirea creșterii în greutate sunt simple și de bun simț: mese structurate și echilibrate, meniuri variate, mestecarea lentă, monitorizarea alimentelor consumate, conștientizarea compoziției alimentelor. Ținând cont de gusturile copilului, dar fără a ceda tuturor dorințelor lui! Părinții și bunicii trebuie să învețe, de asemenea, să renunțe la „bomboanele de recompensă” ca semn al iubirii sau al confortului. Și asta, fără să te simți vinovat !