Cum să mănânci alimentele care te îngrașă
Există alimente care îngrașă în mod natural, iar pentru alții, cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Oprește această clasificare nebună! Mănâncă ceea ce ne place, ceea ce ne face să ne dorim, în timp ce degustăm, știind să observăm cantitățile care corespund apetitului nostru. Deci pierzi în greutate consumând alimente care îngrașă și în acord cu tine însuți.
Glucidele sunt mai bune decât grăsimile? Câte proteine ar trebui să înghit? Ar trebui să evitați să mâncați banane atunci când doriți să slăbiți? Brânză și pâine în același timp, ar trebui evitate? Există atât de multe teorii despre mâncare, atât de absurde! Uitați de toate, nu există alimente care să vă îngrașe !
Mănâncă și cheltuiește
Ne îngrășăm atunci când mâncăm prea mult în general, săptămânal, în termeni de energie. Dacă există un dezechilibru între caloriile consumate și caloriile consumate, acele calorii în exces sunt stocate. Faptul că acest aport excesiv de calorii este alcătuit din lipide sau carbohidrați este irelevant. Acest „prea mult” poate lua forma unui aport care este întotdeauna mai mare decât nevoile cuiva la mese, sau rezultatul unei alternanțe între mesele dietetice și mesele festive, sau chiar poate fi cauzat de constrângerile alimentare și bulimia pe fondul dietei. Ceea ce contează este că taxa totală se dovedește a fi prea mare.
Atunci, de unde știm când mâncăm prea mult? Senzațiile noastre alimentare, senzația de foame și de sațietate, sunt acolo pentru a ne ține la curent, într-un mod foarte precis. Când se ia în considerare acest lucru, aportul nostru de calorii se va adapta foarte precis la cheltuielile noastre. Dar dacă ai pierdut contactul cu senzațiile tale alimentare, dacă nu le poți recunoaște cu precizie, atunci, desigur, te poți simți teribil de pierdut și poți încerca să te agăți de regulile dietetice de un fel sau altul.