Cum să mănânci bine conform lucrărilor tale Doctor Christian Recchia
Cum să mănânci bine în funcție de munca ta ?
A mânca bine este imperativ pentru a compensa costurile noastre cu energia, dar atunci cum ne adaptăm dieta la nevoile noastre în funcție de munca pe care o facem? Un lemnar sau un zidar nu are aceleași nevoi ca o persoană care lucrează așezată aproape toată ziua ...
LOCUL TĂU ESTE FIZIC, MÂNCĂ !
Dacă faceți muncă fizică, este necesar să favorizați alimentele bogate în proteine animale, cum ar fi carnea, peștele, ouăle. Pentru a preveni loviturile pompei și mai ales rănile, nu uitați să includeți cantități mari de alimente cu amidon, cum ar fi orez, paste, pâine, cartofi și alte alimente în fiecare masă. Adăugați un produs lactat în meniul dvs. la fiecare masă pentru calciu și puțină proteină. Chiar și mai mult decât alții, nu uitați să vă hidratați, înainte de a vă simți sete, deoarece atunci când se simte, ați pierdut deja o parte din capacitățile dvs. fizice și, în meserii, este esențial! În mod normal, se recomandă să beți un pahar de apă în fiecare oră fără mese, cu minimum 1,5 L de apă pe zi, dar pentru meserii fizice trebuie să beți și mai mult, acest consum recomandat ar trebui să fie dublat cu ușurință sau chiar mai mult atunci când lucrați în aer liber și este cald.