Cum să mănânci bine fără să te îngrași

fără

Adăugați la favorite Dangubic/iStock

Alimente pe care le consumi după bunul plac dimineața

caise, ananas, banane, căpșuni, mandarine, struguri, piersici.

  • Lactate:

0% brânză de vaci, ½ lapte degresat, degresat sau integral, 0% iaurt

  • Tu bei:

  • Și dacă vrei un pic mofturos:

pâine prăjită de unt pe pâine integrală.

Mâncăruri pe care le mâncăm după bunul plac la prânz

pui, bibilici, vițel, curcan, prepeliță.

  • Legume verzi:

roșie, salată verde, ridiche, piure de cartofi, piper, mazăre, praz, fasole verde, spanac, andive, dovlecei, castraveți, morcov, sparanghel, vinete.

  • Pește slab:

Bas, coacăză, știucă, cod, calmar, merluciu, merluciu, dorată, lămâie, merlan, cod, caracatiță, păstrăv, limbă

  • Și dacă vrei un pic mofturos:

un filet de vită

Alimente pe care le consumi după bunul plac seara

măsline verzi, ouă forfetare