Cum să mănânci calorii pe zi și de ce sportivii vegani
obțineți acum mini-cursul video
Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?
Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.
Provocarea: Mănâncă 4.000 de calorii și mai mult și
Puteți afla cum să faceți acest lucru în acest articol.
(Citiți articolul până la final pentru a afla cum puteți participa! Totul este complet gratuit și nu trebuie cumpărat nimic 🙂)
Pentru inceput:
Am fost inspirat de minunat Cornelia Ritzke cu provocarea lor de 4.000 de calorii. Vă mulțumim că ne-ați arătat cum să o facem. Sunteți un model excelent!
Spune război dietelor
Câți dintre voi vă simțiți nesiguri în legătură cu dieta dvs. și credeți că toți ceilalți mănâncă mai bine decât dvs. și cea mai recentă dietă cu marile transformări înainte/după, care sunt de obicei furnizate ca exemple, ar putea fi noul Graal?
Și câți dintre voi doriți să găsiți în cele din urmă cea mai bună dietă pentru dvs.?
Sunt bolnav!
M-am săturat să fiu manipulat de societate și industrie. O nouă înțelepciune se ascunde în fiecare colț, combinată cu cele mai noi Dieta super subțire și super sexy, Pentru care de obicei trebuie să cumpărați o mulțime de produse, planuri nutriționale, suplimente nutritive și așa mai departe, desigur. Alte diete îți promit „zile de înșelăciune” sau așa-numitele „zile de reîncărcare”, în care poți să-ți încarci în tine o mulțime de zahăr și alimente nesănătoase dacă te sparg. Întrebare serioasă: cât de sănătos poate fi asta? Nu fac doar sport și mănânc bine pentru a arăta bine, vreau și să fiu sănătos pe termen lung.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
scopul meu
Sunt sportiv. Vreau să par sexy și definit și să arăt puternic în același timp.
Ești o femeie și ai vrea să arăți ca modelul nostru vegan de fitness Victoria Rust?
Ești bărbat și vrei să arăți ca modelul nostru vegan de fitness Karlo Gstyle?
Ca întotdeauna, diferite căi duc la obiectiv și aceeași cale nu este cea potrivită pentru toată lumea. Cel propus aici este un mod și un experiment pe care mulți alții l-au stăpânit cu succes înainte. Sunteți invitați cordial să veniți cu el.
Calea - „NOWNOw Challenge”
eu merg 4.000 de calorii în fiecare zi mâncați și demonstrați-o cu dietă neprelucrată și vegană precum antrenament dur, progresiv nu se acumulează grăsime, ci mai degrabă descompuse și se creează masa musculară pură sau definiție.
Nu luați o dietă, dar mâncați curat și vegan, atât!
Corpul tău se va schimba. Dacă vă simțiți obosit, neproductiv, aproape letargic sau deprimat, faceți aceste 30 de zile, vă vor schimba. Și dacă doriți doar să ajungeți la nivelul următor, faceți cele 30 de zile.
Calea către unul Șase pachete, mușchii definiți și o linie subțire, definită conduce asupra masei musculare. Nu vei construi mușchi dacă urmezi o dietă constantă. Ai nevoie de multă energie pentru a construi mușchi. Trebuie să livrați această energie corpului vostru.
Condițiile:
Nu există multe reguli în acest joc, iată câteva lucruri de reținut. Formula este:
#Acum acum
Fără grâu, fără deșeuri (Fără grâu, fără gunoi)
- Carbohidrat ridicat, proteine medii, conținut scăzut de grăsimi
- Consumați numai alimente pe bază de plante (multe legume, fructe)
- Nu consumați produse gata preparate (pulpă de soia etc.)
- Nu consumați produse foarte procesate (tartine de brânză vegană etc.)
- Nu mâncați produse din soia
- Nu mâncați produse din cereale (evitați glutenul dacă este posibil)
- Nu bea alcool
Pentru a fi simplu, să rămânem la aceste câteva reguli de bază.
- Pregătiți-vă mâncarea cât mai proaspăt posibil
- În loc de cereale puteți mânca linte, amarant sau hrișcă, care vă oferă o mulțime de calorii și energie și sunt și mai hrănitoare
- Includeți smoothie-uri verzi în dieta ta
- Aflați despre grupa de sânge. Potrivit „Dietei grupelor de sânge” a lui Peter DÀdamo, unele grupe de sânge tolerează alimentele pe bază de plante mai bine decât altele.
Cred că este aproape imposibil să mănânci în exces pe o dietă pe bază de plante neprelucrată.
De ce nu soia și cerealele?
Aceasta este părerea mea personală. Soia și cerealele sunt acum printre alimentele care au fost modificate cel mai mult (genetic) din punct de vedere tehnic. Grâul, în special, a fost schimbat atât de mult încât acum conține mult mai mult gluten și mulți oameni se îmbolnăvesc grav de el. Procesarea ulterioară a acestor materii prime este acum extrem de industrializată, astfel încât nu mai rămâne aproape nimic din efectul pozitiv inițial al plantei.
Cum îmi acoper nevoile de proteine?
Alimentele precum linte, fasole, leguminoase, amarant, quinoa, hrișcă, multe tipuri de legume precum spanac, varză, broccoli și așa mai departe conțin o mulțime de proteine vegetale, pe care corpul tău le poate folosi imediat. Mănâncă mult din el și acoperă-ți conținutul de proteine și calorii cu albi sănătoși. Dacă călătoriți mult, puteți ajuta și cu pulberile de proteine vegetale preparate ușor.
Care este mâncarea vegană # 1 menționată în videoclip?
Vom clarifica această întrebare săptămâna viitoare în Facebook Live Video, vă voi ține la curent pe pagina fanilor Facebook vegani freeletics. Rămâneți atent, mâncarea este aproape nimeni pe ecran!
Personalități vegane celebre:
De altfel, multe personalități cunoscute militează acum pentru o dietă vegană sau chiar sunt vegane:
Bill Clinton
Al Gore
Djokovic
Joaquin Phoenix
Alexandra Neldel
Tobey Maguire
Frank Medrano
Nena
James Cameron
Karl Ess
Alon Gabbay
si multe altele.
Declinarea responsabilității
Sunt conștient că acest formular nu este potrivit pentru toată lumea. Suntem prea diferiți pentru ca un mod să funcționeze la fel de bine și pentru celălalt. Prin urmare, nu copiați niciodată, ci adaptați-vă singur. Dacă 4.000 de calorii sunt prea mult pentru tine, mănâncă 3.000 de calorii. Cu toate acestea, unele lucruri par aceleași pentru majoritatea oamenilor, de exemplu, o mulțime de legume sunt recomandate pentru aproape fiecare persoană și tip de corp. Și, de asemenea, se pare că, în multe cazuri, dieta pe bază de plante este metabolizată diferit de organism decât hrana animalelor.
Nu încurajez pe nimeni să mănânce în exces. Toată lumea este responsabilă pentru ei înșiși și eu nu sunt responsabil pentru niciun fel de efecte. Mănâncă atât cât te simți confortabil. Cele 4.000 de calorii menționate sunt doar un criteriu pentru mine, așa cum am menționat mai sus, vă determinați singur numărul de calorii. Asigurați-vă că alimentele dvs. vă oferă suficientă energie și nu mâncați mai mult decât aveți nevoie.
Cum puteți participa:
Alăturați-vă grupului Vegan Freeletics de pe Facebook și primiți rețete noi, o mulțime de inspirație și sfaturi despre cum să implementați provocarea în fiecare săptămână. De asemenea, puteți face schimb de idei cu alții acolo și vă puteți documenta progresul.
Îmi asum 100 de persoane pentru care sunt personal disponibil pentru orice întrebări. Desigur, îmi postez în mod regulat progresul.
Aveti vreo intrebare? abia astept
Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici