Cum să mănânci corect - Instruire nutrițională pentru motivație
Dieta este un factor esențial în atingerea obiectivului tău. Antrenamentul tău va fi intens. Prin urmare, corpul tău are nevoie de multă energie.
Dieta ta este incredibil de importantă: tu ești ceea ce mănânci! Corpul tău procesează alimentele pe care le consumi.
O dietă bogată în proteine este importantă pentru a topi grăsimile și a construi musculare în același timp.
Nu numai că mușchii arată sexy, ci și te ajută să arzi grăsimile în mod constant. Pentru că mușchii sunt, ca să spunem așa, centralele electrice ale corpului tău. Chiar dacă nu faceți nimic, culcat pe canapea sau în pat - au întotdeauna nevoie de energie și trebuie furnizate.
Totuși, când vine vorba de „alimentație sănătoasă și moderată”, există o gamă largă de idei despre ceea ce considerăm sănătos și ce nu este.
Nu contează dacă vrei să slăbești sau dacă vrei să construiești mușchi.
Urmați aceste cinci reguli simple.
Bea mult!
Mai presus de toate, bea apă sau ceai neîndulcit.
Cel puțin doi până la trei litri de acest lucru pe zi, mai mult în zilele de antrenament.
Evitați sucurile zaharate sau băuturile răcoritoare.
Fără masă fără proteine!
Puteți mânca alimente bogate în proteine, cu conștiința curată! Pentru că te ajută să-ți construiești mușchiul și te mențin sătul mult timp.
Nu săriți o masă!
Mai ales nu micul dejun. Mâncați o dietă constantă și regulată, de preferință la fiecare trei ore.
Atenție: carbohidrați!
Evitați carbohidrații din produsele din cereale!
Acest lucru se aplică și pastelor, deoarece constă în principal din grâu dur.
Atenție: garnitură!
De cele mai multe ori, garniturile te îngrașă și îți supără nivelul zahărului din sânge, astfel încât după scurt timp îți vei recăpăta pofta de mâncare și vei simți că trebuie să mănânci din nou ceva. Deci, mâncați mai multe legume! Și reduceți garniturile, cum ar fi pastele sau cartofii prăjiți, cel mai bine este să le evitați în totalitate.