Cum să mănânci după naștere La Boîte Rose
În timpul sarcinii, v-ați răsfățat, fără îndoială, cu lacune: nu este vina dvs., este din cauza copilului! Acum că ai născut, este o idee bună să revii la o dietă mai echilibrată. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai bine și să recâștigați energia. Deci, ce ar trebui să-ți pui pe farfurie după naștere ?
Ce să mănânci echilibrat ?
Nici o chestiune de a te restricționa. A mânca o dietă echilibrată nu înseamnă a continua o dietă, ci doar a mânca totul:
- mâncați legume și amidon cu fiecare masă;
- satisface nevoile tale de proteine consumând carne slabă sau pește;
- asigurați-vă aportul de vitamine, în special consumând fructe.
Deserturile, produsele de patiserie și alte produse de patiserie trebuie să fie excepționale: zahărul rafinat nu este cel mai bun aliat al tău. De asemenea, poate fi responsabil pentru cursele pompei în timpul zilei. Atenție: s-a demonstrat că lipsa somnului duce la a mânca mai mult și mai dulce. Devenind conștient de acest lucru, îl veți putea depăși.
Mănâncă bine dimineața și ia o cină ușoară: regula de aur a dietei postpartum
Micul dejun este o masă esențială a zilei. Corpul tău a petrecut noaptea odihnindu-se, iar cina s-a terminat. Rămâneți hidratat cu o băutură și mâncați pâine, cereale fără zahăr sau fructe. Și dacă sunteți de tip sărat, nu ezitați să mergeți după ouă și briose. Pe de altă parte, seara, mâncați ușor: nu aveți nevoie de un aport caloric mare pentru a dormi.