Cum să mănânci mai bine fără a-ți sufla bugetul Natura Force
Cum să mănânci mai bine fără să-ți arunci bugetul ?
În inconștientul colectiv, alimentația sănătoasă este un privilegiu acordat celor care își pot permite. Da, este adevărat că produsele de calitate precum produsele organice au adesea prețuri mai mari sau chiar mult mai mari decât produsele convenționale atunci când faci cumpărături la supermarket. Cu toate acestea, există multe soluții și sfaturi care vă pot ajuta să mâncați corect, fără a vă sufla neapărat bugetul. Iată ce vă vom dezvălui în acest articol.
Cum să mănânci mai sănătos fără a sparge banca
1 - Să mănânci mai bine: crește-ți mâncarea
Pentru a obține fructe și legume ORGANICE, puteți decide să le cultivați singur. Nu te panica ! Nu aveți nevoie de mult spațiu, sau chiar de mulți bani, pentru a cultiva alimente. Unele dintre aceste fructe și legume cresc foarte repede și nu au nevoie de mult spațiu pentru a crește. Cu alte cuvinte, chiar dacă nu aveți o grădină, un balcon ar putea fi suficient.
Pentru a nu fi descurajat, este recomandabil - ca prim pas - să crești unul sau două feluri de fructe și legume. Roșiile și căpșunile sunt un loc minunat pentru a începe, deoarece plantele nu au nevoie de multă întreținere și cresc relativ repede. Salata verde, țelina sau chiar usturoiul sunt legume care pot fi cultivate la nesfârșit în borcane cu o piele de apă și lumina naturală! Pentru usturoi, căpșuni și roșii, veți avea nevoie de puțin pământ pentru ca acestea să crească corect.
2 - Pentru a mânca mai bine: reduceți consumul de carne
Carnea (organică sau nu) este natural costisitoare. În plus, consumul de carne în fiecare zi nu este deosebit de bun pentru sănătatea dumneavoastră (în special carnea roșie și modificată, cum ar fi mezelurile). Mulți nutriționiști explică faptul că consumul de carne doar o dată sau de două ori pe săptămână este mai mult decât suficient pentru a vă satisface nevoile nutriționale.
Vedeți, de asemenea, aspectul luminos: dacă economisiți carne (și veți economisi dacă cumpărați mai puțin), veți avea posibilitatea de a cumpăra mai multe fructe, legume și produse lactate organice, precum și alte surse de proteine vegetale. Pe termen lung, acest lucru vă va permite să puneți în aplicare o dietă echilibrată, care să fie bună pentru sănătatea dvs. și - cel mai important - fără a vă sufla bugetul.
3 - Pentru a mânca mai bine: eliminați produsele procesate
Preparatele preparate și salatele pot fi convenabile și ușor de făcut, dar sunt extrem de scumpe (în comparație cu produsele crude) și nepotrivite pentru alimentația sănătoasă. Într-adevăr, potrivit unui articol de pe site-ul web PasseportSanté, mesele preparate sunt foarte grase, pline de arome sintetice și coloranți pentru a da aromă. În medie, se adaugă 2 bucăți de zahăr la fiecare vas preparat 1 .
Prin cumpărarea de produse brute (fără ca acestea să fie neapărat organice), nu numai că economisiți bani, dar în plus vă limitați consumul de conservanți și substanțe chimice adăugate. Deci, de ce să nu începi în bucătărie? Poate că îți vei descoperi o pasiune !
4 - Pentru a mânca mai bine: alegeți produse cu ambalaje mici sau deloc
Fructele și legumele învelite în celofan sau în tăvi sunt în general mai scumpe decât cele aranjate în vrac. Pe lângă plata pentru fructe, plătiți și pentru ambalaj și - ceea ce se numește - ambalaj. Când vine vorba de carne, trebuie să știți că tăvile în care sunt așezate fileurile de carne sau pește conțin perturbatori endocrini și chiar aluminiu, care contaminează carnea 2 .
Datorită acestui ambalaj, nu este neobișnuit să plătiți pentru alimentele „clasice” la același preț ca alimentele organice. Chiar dacă înseamnă să mănânci mai bine, ai putea la fel de bine să investești în ceea ce este cu adevărat bun pentru sănătatea ta.