Cum să mănânci mai mult, dar cântărești mai puțin © Rak Be Israel- Sté Alyaexpress-News
Plăcerea de a mânca este, din păcate, de neatins atunci când suntem afectați de gânduri constant conflictuale precum: „Vreau să mănânc pentru că mi-e foame, dar nu ar trebui să mănânc pentru că nu vreau să mă îngraș”. Cu toate acestea, bucuria de a mânca este într-adevăr o posibilitate. Este nevoie doar de zicala „Trebuie să știu cum”. "
Grăsimile nu determină creșterea în greutate (acesta este rolul acțiunii zahăr/insulină), este benefic pentru pielea noastră și pentru digestia noastră.
Cele două componente care oferă cheia pentru a mânca mai mult și pentru a cântări mai puțin sunt carbohidrații care ajută la creșterea în greutate și proteinele care ajută la pierderea în greutate, după cum urmează:
Spre deosebire de dietele care dictează ce să mâncăm fără să înțelegem de ce, GI ne permite să facem alegeri în cunoștință de cauză. Pentru a revizui, numărați caloriile și măsurați alimentele nu este necesar. Pentru a reduce cantitatea de zahăr, reduceți nivelul de insulină și începeți să pierdeți în greutate, alegeți pur și simplu un aliment care este mai mic pe listă, de la 0 la 15; de la 15 la 35 de slăbire continuă; între 35 și 55/65, menține greutatea actuală - nu veți câștiga și nu veți pierde. Pentru persoana obișnuită, peste 65 de ani pe listă adaugă prea mult zahăr și așa ne îngrășăm.
Veți observa asta proteinele, a doua componentă care ne permite să mâncăm mai mult și să cântărim mai puțin, nu sunt pe IG doar pentru că nu se transformă în zahăr și aceasta este minunea proteinelor. Spre deosebire de carbohidrați, aceștia sunt ouă, pui, carne și pește care sunt proteinele care ne ajută să slăbim, deoarece proteinele necesită exces de energie pentru a fi descompuse și digerate. Această energie este derivată prin arderea grăsimii noastre, care este modul în care pierdem în greutate. În plus, proteinele te fac să „te simți plin”, iar sentimentul de plenitudine ne spune să nu mai mâncăm. Deoarece proteinele nu adaugă zahăr în sistemul nostru, cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai multe grăsimi vor fi arse și cu atât vom pierde în greutate.