Cum să mănânci mai mult din; Gume elegante
Mănâncă 5 fructe și legume pe zi este recomandat pentru o dietă sănătoasă. Teoretic. În practică, știm cu toții că este foarte dificil să atingi acest obiectiv. Pentru că, chiar dacă ne dorim foarte greu, să mâncăm o dietă variată și echilibrată în fiecare zi nu este cu adevărat ușor. Între a noastră orare și gusturile noastre, ne găsim adesea gătind paste sau luând un sandviș în fața computerului. Dar fie pentru lipsa de timp, fie pentru aversiune față de legume, nu este imposibil să depășim aceste obstacole. Iată cum să încorporezi mai multă verdeață în dieta ta pentru un corp sănătos pregătit pentru plajă !
Sfatul nr. 1: serviți cu leguma.
O farfurie de spanac simplu când nu-ți plac legumele nu este nimic mai rău de descurajat. Uitați de dietele vechi care îi obligau pe oameni să mănânce legume aburite cu doar puțină sare. Reelaborarea legumelor cu sos sau grăsime nu este rău pentru sănătatea ta, atâta timp cât nu exagerezi cu lucrurile rele. Ulei de măsline da, sos de roșii și mai bine, un sos de smântână, unt și brânză poate nu. Totul este despre măsurare !
Pentru a integra conținut social media, folosim un serviciu terță parte care poate colecta date despre activitatea dvs. Vă rugăm să consultați detaliile aici și să acceptați serviciul pentru a vizualiza acest conținut.
Sfat 2: prăjiți legumele.
Dacă o farfurie cu fasole verde poate părea plictisitoare și nu prea gustoasă, nu este așa legume prăjite. Roșii, porumb, fasole, vinete, morcovi ... Cu un strop de ulei de măsline, usturoi și ierburi, își amintesc aromele sărbătorilor și se dovedesc a fi mult mai gustoase. Avantajul este că aproape toate legumele pot fi prăjite. Însoțit de cartofi noi (toată lumea iubește asta) și carne sau pește dacă îi mâncați, este asigurarea de a-i face pe toți să guste legume.
În plus, ne place practicitatea legumelor pe care trebuie doar să o curățăm, o periem cu ulei într-o caserolă și o dăm la cuptor.