Cum să mănânci mai puțin Sfaturi pentru a mânca mai puțin și poate
Lacom, vrei să slăbești, dar nu știi cum să faci asta. Pur și simplu mâncând mai puțin. Dar dacă este mai ușor de spus decât de făcut, iată 10 sfaturi simple pentru a opri crăparea și (în cele din urmă) a mânca mai puțin !
Slăbire: rezervați vinul pentru desert
Și da, niciun secret, dacă vrei să-ți urmărești linia, ar fi bine să o limitezi consumul de alcool, mai ales dacă îți plac vinurile dulci sau cocktailurile alcoolice. Mai mult decât atât, dacă bei vin cu masa ta, vei avea o minte relaxată, ceea ce în sine nu este un lucru rău, dar nu vei mai fi atent la ceea ce pui în farfurie.
Pentru a păstra lucrurile clare și pentru a nu vă umple de trei ori de lasagna, evitați să beți înainte de sosirea desertului !
Citește și:
Slăbire: bucurați-vă încet de felul de mâncare
Este dovedit, cu atât mai mult tu mănâncă încet pe măsură ce savurezi fiecare mușcătură, cu atât vei fi mai repede sătul. Dimpotrivă, când îți înghiți vasul în câteva minute, creierul nu are timp să perceapă că ești plin, așa că vei avea tendința să mănânci mult mai mult decât ai nevoie. Foame nu este doar o problemă fiziologică, ci este adesea și psihologică. Luați masa la masă și luați-vă timpul, fără să citiți sau să vă uitați la televizor, gândiți-vă la gustul și aroma fiecărui aliment din farfurie.
Citește și:
Slăbire: nu curățați masa
Nu, nu, nu este o glumă! Ești în sfârșit liber de această corvoadă! Motivul pentru care cel mai bine este să lăsați vasele întinse pe masă pentru un pic, cel puțin până la sfârșitul mesei, este simplu: pentru a vedea resturile a ceea ce ați mâncat (oase de pui, cartofi etc. să mai iau. E psihologic !
Un studiu realizat în Statele Unite a arătat că cei care curăță imediat masa după fiecare serviciu tind să înghită cu 30% mai multă mâncare decât ceilalți la fiecare masă.
Slăbire: mușcați morcovii în timp ce gătiți
Nu vă lăsați să muriți de foame în timp ce pregătiți masa, altfel, de îndată ce este gata, nu veți asculta altceva decât stomacul și veți sări peste carne și amidon. Înainte de a începe să gătiți, tăiați câteva bețișoare de morcov și ciuguleste-i Pe măsură ce lucrurile progresează. Morcovii sunt excelenți pentru sănătatea ta și au un conținut scăzut de calorii, plus că vei fi mult mai rezonabil în porții. !
Citește și: