Cum să mănânci mai sănătos 5 sfaturi simple
Mănâncă corect
Indiferent dacă este la sfârșitul anului sau pentru figura de bikini: Uneori vrei doar să-ți schimbi puțin dieta și să încerci lucruri noi. Dar cum mănânc mai sănătos și care este dieta corectă? Avem câteva sfaturi simple despre cum să mâncați mai bine în viitor.
Există o nutriție adecvată?
În primul rând: nu există cu greu un domeniu în știință care să fie la fel de incert ca nutriția. Studiile continuă să aducă noi rezultate, dar constatările se contrazic adesea - și până la urmă nici nu știi ce sau cui să crezi și te întrebi doar tu: Cum mănânc corect?
De asemenea, fiecare organism reacționează diferit la anumite alimente. De exemplu, recomandarea de migdale, arahide și altele asemenea unui alergic la nuci ar fi fatală. În plus, principiile nutriționale diferite se aplică femeilor însărcinate decât femeilor care nu sunt însărcinate - și chiar și un vegan nu va fi fericit dacă cineva recomandă să mănânce multă carne slabă. Deci, puteți stabili singuri dieta potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, vă puteți orienta bineînțeles către câteva principii care vă vor ajuta să mâncați mai sănătos.
1. Nu face schimbări radicale în dieta ta
Cea mai mare greșeală este să vrei prea mult prea repede. Pot să-ți spun din propria mea experiență că ticălosul tău mușcă înapoi dacă vrei să iei prea mult din deliciile preferate deodată. Este mai bine să te obișnuiești cu rutine noi pas cu pas. De exemplu, în loc de o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați peste noapte, preferați să faceți o zi pe săptămână o zi cu conținut scăzut de carbohidrați sau să săriți carbohidrații seara și vezi cum reacționează corpul tău la el.
Vrei să știi cum să slăbești sănătos și permanent? Videoclipul nostru are câteva sfaturi pentru dvs. care funcționează mai bine decât orice dietă accidentală!
2. Mănâncă alimente mai puțin procesate
Cum mănânc mai sănătos? Cu siguranță nu cu pizza congelată și ravioli conservate. De fapt, alimentele convenționale conțin adesea zahăr ascuns și aditivi nesănătoși. Așa că încercați cât mai des posibil a găti proaspăt. De altfel, asta nu înseamnă că trebuie să stați lângă sobă ore întregi în fiecare seară. De exemplu, puteți prepara pastele sau cartofii în cantități mai mari și le puteți depozita în recipientele Tupperware la frigider. Deci, puteți pregăti diferite mese rapid și fără eforturi mari.
Pregătirea mesei: Acesta este modul în care vă puteți pregăti masa!
3. Mănâncă o varietate de alimente
Pentru ca organismul dvs. să primească toți nutrienții relevanți de care are nevoie, este important să mâncați o dietă variată în loc să fie unilaterală. Așadar, nu ezitați să încercați câteva alimente noi în bucătărie și experimentați cu diferite arome. De exemplu, am descoperit recent tăiței de linte * pentru mine, care sunt o sursă excelentă de proteine și gust aproape exact ca tăiței tradiționali.
Mână pe inimă: câte fructe și legume mănânci cu adevărat în fiecare zi? Testul nostru vă arată cum merg lucrurile cu echilibrul vitaminic:
4. Bea mai multă apă
Știu totul prea bine de la mine: foamea este adesea confundată cu sete. Ar trebui să beți între 1,5 și 2 litri pe zi. Dacă te plictisești doar cu apă, o poți condimenta cu o stoarcere de suc de lămâie, de exemplu. Se spune, de asemenea, că apa de lămâie este un adevărat leac miraculos pentru diete!
Bacsis: O ceașcă de ceai vă poate face să simțiți că aveți ceva cald în stomac. Le găsesc deosebit de benefice dimineața.
5. Permite-ți ceva dulce
Interzicerea de a face orice duce de obicei la pofte de mâncare, care sunt deosebit de rapide și extrem de excesive. Este mai bine dacă tu însuți răsfățați-vă în mod conștient cu ceva din când în când și nu pune prea multă presiune asupra ta. Desigur, ar fi mai bine dacă alegeți fructe cu un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure sau pepene verde, dar sincer: Uneori doriți doar ciocolata și e în regulă, atâta timp cât nu mâncați tone de dulciuri în fiecare zi.!
Unele gustări sunt mai mici în calorii decât ai crede. În galeria noastră de imagini puteți afla care delicatese au mai puțin de 100 de kilocalorii.
Snack-Time: 9 dulciuri sub 100 de calorii
A mânca mai sănătos nu este atât de dificil pe cât ar putea părea la prima vedere. Încercați doar să vă schimbați obiceiurile alimentare anterioare în pași mici și să gătiți mai des dumneavoastră. Dacă vă grăbiți dieta și doriți prea mult dintr-o dată, aveți un risc mai mare de a cădea din nou în vechile tipare. Răspunsul la întrebarea: „Cum mănânc mai sănătos?” Prin urmare, este: Găsește-ți propriul drum și ritmul tău! Mai ai un sfat pregătit? Apoi, vă rugăm să ne spuneți în comentarii.