Cum să mănânci mai sănătos
Este important să mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă menține sănătos. În plus, vă permite să aveți un corp rafinat și subțire.
Pe lângă voință, este nevoie și de metoda potrivită pentru a obține o pierdere în greutate durabilă. Descoperiți tehnicile pentru a adopta în cele din urmă o dietă sănătoasă și echilibrată. Este clar că nu vei putea să-ți păstrezi angajamentul dacă găsești batoane de ciocolată, bomboane sau prăjituri în frigider de fiecare dată când îl deschizi. Așa că este timpul să vă curățați și să sortați mâncarea. Pe scurt, o dietă sănătoasă rimează cu un stil de viață sănătos! Toate acestea urmează să fie descoperite în acest slideshow.
1-În dulap
De eliminat: ulei de palmier. Există unele în fursecuri, chipsuri, cereale, ciocolată, sardine ... De asemenea, uitați de pâinea industrială sandwich care este umplută cu zahăr și care nu adaugă nimic bun.
De păstrat: pâine proaspătă de brutar, hrișcă, castane sau făină de porumb, cereale fără gluten numite „fonio”, sirop de arțar pentru a înlocui zahărul obișnuit sau chiar zahărul de mesteacăn (cu un indice glicemic scăzut., Dar foarte scump).
2-În frigider
Aruncați: suc de sfeclă roșie și pătrunjel.
De păstrat: suc de rodie, somon, cartofi dulci, dovleac, păstârnac ... Pregătiți apă de mentă cu 1 l de apă, 100 g sirop de agave și 3 picături de ulei esențial de mentă pentru a vă răcori în zilele toride.
3- În congelator
De păstrat: carne de măcelar, pește de pe piață, coajă de lămâie organică pentru a spori gustul oricărui fel de mâncare, pesto (un amestec de frunze de busuioc, nuci de pin, parmezan și ulei de măsline). 'Măsline) și suc de roșii.
4- Gustări
Mănâncă fructe în timpul gustărilor în loc să te grăbești după dulciuri și produse de patiserie. Nucile sunt, de asemenea, o alternativă excelentă. Consumul de fructe sau chiar nuci vă va permite să vă umpleți de fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Fructele și nucile sunt, de asemenea, pline.
5- Alege carnea albă și slabă
Rețineți că carnea animală este foarte bogată în grăsimi saturate, care este cauza multor probleme de sănătate (boli cardiovasculare, diabet și cancer). Așa că alegeți carne albă care conține mai puține grăsimi.
6- Preferă grâul integral