Cum să mănânci mai ușor
Nu este întotdeauna ușor să păstrăm linia atunci când lumea lăcomiei ne atrage constant în plasele sale. Așadar, pentru a ști să mănânci mai bine, îți aducem câteva sfaturi pentru a mânca mai ușor. Mai bine decât dietele interminabile pentru a pierde în greutate, începeți prin aplicarea zilnică a acestor zece principii; zece sfaturi pentru a vă controla mai bine mesele zilnice și a reduce greutatea fără a vă priva cu adevărat.
1. Totul începe cu micul dejun
Micul dejun ar fi LA al zilei. Cu alte cuvinte, dacă aveți o masă super dulce pentru a începe ziua, este un pariu bun că doriți dulceață toată ziua.
Așa că nu mai ezităm să mâncăm sărat dimineața: ouă, șuncă, brânză, avocado, somon, clătită de hrișcă. dimineața și ziua va fi bine.
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
2. Urmăriți indicele glicemic al ceea ce înghițiți
Scanați calorii pentru a fi atenți la greutatea dvs.? Așa că amintiți-vă, nu toate caloriile sunt create egale. Într-adevăr, o mușcătură de bomboane caramel poate afișa același număr de calorii ca o farfurie de orez și totuși. De aceea, favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut, care sunt mai sățioase, pentru diferitele mese.
3. Mollo pe migdale
Peste tot citim că este mai bine să te arunci pe o mână de migdale decât pe Pepito. Desigur, până atunci, adevărul, întregul adevăr, nimic altceva decât adevărul! Dar fii atent, pentru că o mână este. mic! Nici o modalitate de a vă înghiți o jumătate de pachet. Cel mai bun este să combinați câteva migdale (o duzină pentru a sparge totul) cu o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul degresat simplu sau soia.
4. Iată zaharurile bune
Imposibil să nu vă îndulciți cafeaua, iaurturile naturale și lămâia stoarsă? În loc să optați pentru zahăr alb rafinat, ușurați nota cu un îndulcitor stevia sau cu un zahăr calitativ cu un indice glicemic interesant, cum ar fi mierea de salcâm sau zahărul din floarea de cocos (citiți articolul nostru pentru a afla cum să înlocuiți zahărul rafinat).
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
5. Bea apă și ceaiuri din plante
Trebuie să vă amintiți că băuturile răcoritoare, chiar și ușoarele, sunt dușmanii voștri? Te obișnuiesc să bei lucruri dulci și nu aduc nimic, absolut nimic, în corp. Aveți grijă și la consumul de alcool, cafea (care deshidratează), chiar și ceai atunci când este abuzat. Încercați să vă obișnuiți cu apa potabilă, eventual ceaiuri din plante sau suc de lămâie. Și amintiți-vă că apa este singura băutură care vă menține hidratat în fiecare zi.