Cum să mănânci pentru a slăbi 3 sfaturi pentru slăbit
„Nu pleci de la masă până nu îți termini farfuria!” Ne auzim spunând, în copilărie, înainte de a le repeta propriilor copii. Înțelegem repede că trebuie să mănânci de trei ori pe zi, la o oră fixă. Cu toate acestea, acest lucru nu este esențial pentru a avea bunăstare și sănătate.
Numărul total de calorii luate de una sau mai multe ori, ce diferență ?
Nadia tineri în fiecare zi din luna Ramadan și ea nu te ingrasa. Cu toate acestea, ea zboară în fața sfaturilor multor medici atunci când vine vorbaalimente. Înghite tot aportul de calorii necesar pentru o zi într-un singur aport înainte de a merge la culcare. Un coșmar dietetic? Nu neaparat. Jean Philippe Zermati, nutriționistul autor al cărții Lose Weight Without Diet citează diferite studii care demonstrează că schimbarea tuturor calorii spre seară nu are nici o consecință asupra greutate. Dacă ramadanul este un caz special de dietă, limitat în timp, acest exemplu ne permite să punem regula celor trei mese în perspectivă. Dacă am mânca când am mâncat foame ?
Dacă nu ți-e foame, de ce să mănânci ?
de exemplu, De ce să mănânci dimineața dacă nu ai chef să iei micul dejun? Așa-numitul „imperativ” de 25%aport nutritiv obligatoriu pentru micul dejun nu se bazează pe niciun consens științific. Jean Philippe Zermati subliniază faptul că cei mai fervenți promotori sunt „industriașii din industria alimentară, în special producătorii de cereale pentru micul dejun”. Deci, dacă nu aveți satul când te trezești, așteaptă până când senzația de foame ajunge mânca o gustare sau așteptați până la prânz !