Cum să mănânci sănătos Cele 5 reguli de bază Blogul Eric Favre
Viața noastră actuală nu rimează întotdeauna cu mâncare de calitate. Mănâncă alimente deja preparate, din ce în ce mai multe procesate, departe de a fi adaptate nevoilor noastre reale.
Este important să reveniți la un mancare sanatoasa.
Cum să vă schimbați obiceiurile alimentare ?
5 reguli de bază pentru o dietă care respectă sănătatea dvs. sunt prezentate aici
Regula 1: o dietă care vă hrănește celulele
A mânca sănătos înseamnă a aduce nutrienți pentru corpul tău.
Celulele noastre au nevoie de combustibil pentru a-și îndeplini rolul, acest lucru poate fi asigurat doar de către noi consumul de alimente care furnizează sub formă de nutrienți ceea ce este necesar pentru buna funcționare a metabolismului nostru .
nutrienții vin sub două forme:
- macro-nutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi
- micro-nutrienți: vitamine și minerale
Trebuie să fie prezenți la fiecare dintre mesele noastre într-o echilibrat.
Este clar că alimentele industriale actuale sunt lipsite de acest rol nutrițional. Ne umple, dar nu ne hrănește. Caloriile furnizate sunt goale, este un mod alimentar denaturat.
Alimentele care au suferit numeroase transformări au pierdut calitățile esențiale pentru sănătatea noastră bună.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
Regula 2: Naturalitatea pe farfurii !
Garantarea unui aport nutritiv este mananca natural si proaspat, în acest caz fructe si legume în cantități mari. Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, optimizează funcționarea corpului nostru.
Este important să gateste-te din materii prime naturale pe care le adaptați gustului dvs. și nu mai mâncați mâncăruri pregătite, prea încărcate cu aditivi de tot felul și golite de substanțele lor.
Multe sfaturi și rețete există pe Internet pentru a vă ajuta să gătiți sănătos simplu, fără a petrece prea mult timp.
Nu ezitați să adăugați ierburi, plante și condimente care să dea aromă preparatelor dvs.
Ce ar trebui să faci când ești la serviciu s-ar putea să spui !