Cum să mănânci sănătos în timp ce ești închis
Închiderea ne afectează moralul: cu cât este mai stresat, echilibrul dietei noastre este vulnerabil. Fie stomacul nostru este legat, incapabil să înghită ceva, fie trândăvia ne determină să mâncăm totul bine și să gustăm din abundență: biscuiți, ciocolată ... totul este în regulă. Fie lipsa de entuziasm ne face să mergem în cercuri în dulapurile noastre și să mergem simplu: paste pentru toate mesele !
Între nimic, prea mult și întotdeauna la fel aici este o problemă! Deoarece placa noastră are un impact direct asupra sănătății noastre mentale, fizice și psihologice. „Mâncarea noastră ne face celulele”, spun nutriționiștii. Deci unul dintre 12 soluții pentru tratarea stresului nostru este pur și simplu să te concentrezi pe a mânca mai bine. Dureaza ? Cu atât mai bine, avem ceva! Depinde de dvs. că închiderea are cel puțin o consecință pozitivă: permițându-vă să vă recâștigați controlul asupra alimentației. În plus, a mânca sănătos îți păstrează și sistemul imunitar !
Bunăstare prin placă în 3 puncte:
1. Mănâncă mai puțin
#Stai acasă. Deci, să aplicăm această scrisoare instrucțiunilor guvernamentale și să decidem să ieșim doar o dată pe săptămână pentru a obține elementele esențiale, adică să reducem volumul cumpărăturilor noastre. Într-adevăr, cine spune că închiderea spune că mai puțină mișcare, mai puțină cheltuială de energie și, prin urmare, mai puține calorii necesare pe farfurii, sub pedeapsa creșterii rapide în greutate.
Un lucru ? Nu mergem la magazin pe stomacul gol și îl ascultăm pe Thierry Poitou, dietetician și nutriționist „Ascultă-ți corpul și nevoia lui de a mânca pentru a evita supraalimentarea”. Pe scurt: mâncăm doar dacă ne este foame !
2. Mănâncă mai bine
Un mic rezumat practic al alimentelor bune care ar trebui să alcătuiască farfuria de confinate.
- fructe și legume proaspete și de sezon pentru a mânca crude pentru fibre și vitamine.
- antioxidanți precum spanacul, roșiile și morcovii !