Cum să mențineți mușchii
A durat mai mult decât ți-ai imaginat, dar în sfârșit ai reușit. Ai mai mulți mușchi și mai puțină grăsime ca niciodată. Ați atins un nivel de condiționare fizică la care visează mai mult de unul. Dar aici e o problema. Te simți obosit, epuizat. Să credeți că ar trebui să vă antrenați 4-5 zile pe săptămână, doar pentru tot restul vieții pentru a vă menține condiția fizică actuală nu te atrage deloc.
Dacă toate acestea îți sună familiare, am câteva vești bune pentru tine: este mult mai ușor să mențineți un nivel de fitness, care a fost deja dobândit, decât să îl atingeți. De fapt, ai fi surprins de cât de puțină pregătire este necesară pentru a-ți menține cea mai mare parte a forței, volumului și puterii aerobe.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Întreținere: 1 sesiune pe săptămână ?
De exemplu, un studiu al Canadei. Acesta arată că puteți rezolva prin antrenament doar o dată pe săptămână fără să piardă nicio putere.
Cercetătorii au pus subiecții pe un program de formare de 10 săptămâni. Au fost apoi împărțiți în două grupuri pentru încă 6 săptămâni. Grupa 1 ridica greutăți o dată pe săptămână. Grupa 2, de două ori pe săptămână. Subiecții care s-au antrenat doar o dată pe săptămână au reușit să-și mențină tensiunea pe 4 din cele 6 exerciții la care au fost testați. Performanțele lor la presarea picioarelor și la curbarea picioarelor au crescut chiar.
la fel când perioada de întreținere este prelungită la 8 luni, ridicarea greutăților o dată pe săptămână a fost suficientă pentru a menține creșterea masei musculare.