Cum să nu mai fii obsesiv în legătură cu pierderea în greutate 2020 - Domnișoară sănătoasă
Cu imagini cu modele de gossamer și vedete frumoase care trag cu tine în mod regulat, poate fi dificil să nu vă faceți griji cu privire la propria greutate. Într-o cultură în care aspectul este atât de important, este ușor să uiți ceea ce contează cu adevărat - să fii fericit și sănătos. Cu toate acestea, puteți înceta să vă obsedați cu pierderea în greutate cu câțiva pași simpli.
Video al zilei
Pasul 1
Întrebați-vă care sunt motivațiile dvs. reale pentru a pierde în greutate. Unii oameni pierd în greutate din motive de sănătate, alții din cauza atractivității fizice și alții din aceste două motive. Investigați-vă gândurile și sentimentele reale cu privire la subiect și exact de ce doriți să slăbiți.
pasul 2
Repetați-vă obiectivele. În loc să faceți din scăderea în greutate obiectivul dvs. principal, faceți o idee despre alte obiective care ar satisface nevoile dvs. De exemplu, dacă doriți să fiți mai sănătos, fixați-vă obiectivele cu privire la o anumită perioadă de timp în fiecare zi sau să faceți alegeri alimentare mai sănătoase. Dacă sunteți mai preocupat de aspectul fizic, ar trebui să vă aliniați obiectivele cu simțirea bună a modului în care arătați și brainstorming alte schimbări care ar putea ajuta, cum ar fi o tunsoare nouă sau haine noi.
pasul 3
Concentrați-vă pe alte lucruri decât ceea ce spune scala atunci când vă evaluați. Pentru a evita să vă bazați pe numărul de kilograme pe care îl aveți, evitați să vă cântăriți în fiecare zi sau chiar în mod obișnuit. Concentrați-vă pe lucruri precum felul în care se potrivesc hainele, cât de departe alergați sau puteți alerga, cât de des mergeți la sală și cum arătați despre felul în care arătați. De multe ori, acești indicatori pot fi la fel de utili ca numărul de pe scară, dacă nu chiar mai mult.
Pasul 4
Nu te mai compara cu alte persoane. Dă-ți seama că corpurile ar trebui să vină în toate formele și dimensiunile și că corpul tău nu ar trebui să fie conceput pentru a arăta ca oricine altcineva. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să fiți sănătoși și fericiți.
Pasul 5
Căutând ajutor. În timp ce vorbirea cu prietenii de sprijin și membrii familiei poate fi de ajutor, obsesia cu greutatea este uneori strâns legată de problemele emoționale. În aceste cazuri, contactarea unui psiholog vă poate ajuta să rezolvați problema mai rapid și mai eficient.