Cum să nu te îngrași Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Regimul alimentar se poate complica rapid: pofte, frustrare, vinovăție când deviați, recâștigarea greutății după perioada de stabilizare ... Pentru a evita acest cerc vicios, există reguli de bază simple și eficiente.
Stai informat
1. Exersează a activitate fizică regulată. Sportul este esențial pentru a rămâne în formă și sănătos. Beneficiile sale nu mai pot fi numărate. Acționează direct asupra prevenirii bolilor cardiovasculare, reduce riscul de supraponderalitate și diabet, îmbunătățește calitatea somnului și ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute. Nu trebuie să fii într-un sport intensiv pentru a simți rapid efectele pozitive. De asemenea, sunt recomandate activități distractive precum mersul pe jos, înotul, badmintonul sau ciclismul. Exercițiile fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână au, de asemenea, un efect direct asupra moralului. Spune adio anxietății, stresului sau depresiei! Pe lângă toate aceste beneficii, sportul vă permite desigur să vă păstrați silueta în timp ce vă distrați.
2. Interzice gustarea nedorită absolut! Mâncarea între mese vă întrerupe dieta. Corpul primește diverse informații contradictorii și nu mai poate să le rezolve. De exemplu, când ronțăiți o delicatese, senzația de foame nu este ușurată. Dimpotrivă, corpul nu este plin. Dacă ți-e foame la mijlocul zilei, urmează sfaturile anti-gustări de la nutriționistul nostru.
3. Adoptă sfaturile și trucurile bunicii pentru a te menține în formă. Există rețete simple și eficiente pentru a evita îngrășarea. Foarte sărac în calorii, un ceai de plante cu ceai verde este, de exemplu, considerat un excelent inhibitor al apetitului natural. Beneficiile plantei sunt resimțite rapid: corpul este purificat, drenat, detoxificat. La fel, amărăciunea ceaiului verde schimbă sensibilitatea papilelor gustative pe limba noastră: pofta de zahăr este mai puțin intensă. Apa fierbinte cu lămâie face de asemenea minuni. Consumul unui pahar de limonadă de casă imediat ce te trezești ajută la eliminarea excesului de grăsime.