Cum să numărăm corect pastele de grâu integral forum
Discutați paste integrale corect numărând ? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; (Pentru mine: om, 193cm, 102kg . acum 96kg: hehe:) Bună ziua, am numărat caloriile cu foarte mare succes de 4 săptămâni și am slăbit deja 6 kg.: D . fără să mă chinuiască.
Numărați corect pastele de grâu integral?
(Pentru mine: om, 193cm, 102kg . acum 96kg)
Am numărat caloriile cu foarte mare succes de 4 săptămâni și am slăbit deja 6 kg. ... fără să mă chinuiască. Bine, mai merg de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute. pe banda de alergat și funcționează pe pulsul 155 - atât de relaxat . și este distractiv, nu m-aș fi gândit niciodată - dar sunt și mai în timp cu muzica house pe bandă, așa că dans . indiferent de întrebarea actuală.
Mănânc paste de grâu integral de 1-2 ori pe săptămână și au atât de mult 325 Kalos/100g - la WeightWatchers notezi 3 puncte pentru asta și poți mânca la fel de mult până când te vei sătura. Eu, pe de altă parte, notez 650 de calorii pentru 200g și astfel trag peste 1500-1700 de calorii pe zi. Chiar și așa, am constatat că nu are un impact negativ asupra greutății. Așa că îmi pot imagina că nu trebuie să scrieți caloriile complete pentru tăiței cu cereale integrale . pentru că WeightWatchers nu este practic nimic altceva, doar că există puncte și nu calorii și acolo scrieți doar 3 puncte ridicole . în mod similar da și mie pentru orez (iar chinezii sunt în medie destul de slabi).
cum sunt experiențele tale cu pastele din cereale integrale și caloriile sale?
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
că cu „caloriile nu sunt pline” este (scuze) o prostie. energia este energie . fie că este preluată din alimente de înaltă calitate sau de calitate scăzută. nu conteaza
mănânci prea puțin, aceasta este soluția. nu te-a rănit încă, deoarece corpul tău nu a fost alimentat cu energie de mult timp, dar pe termen lung te îmbolnăvește.
Vânzări de bază și vânzări TOTALE.
susținătorii care urmăresc greutatea au fost adesea sub vânzările de bază (dacă nu mănânci mult fruct pentru 0P) cu punctele lor conform vechiului sistem, motiv pentru care a fost important pentru un concept sănătos să crești puțin aportul de calorii și mai presus de toate. este bine ca psihicul să poată mânca plin pentru un anumit cadru de pointer (plin ! nu înghesuit)
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Bună ziua, vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Dar asta cu cele 3 puncte de la WW este conform noului sistem!
Dacă fac calculele, mănânc în ciuda maximei mele. 1700 de calorii prea puțin. Dar dacă mănânc paste de 1-2 ori, voi veni și atunci ar trebui să fie comparabil cu WW?
Aș vrea, totuși, să vă sfătuiesc.
Am 193cm și lucrez în cercetări de piață, adică stau foarte mult, dar mă mișc foarte puțin în sensul de birou în birou, atunci consumul meu de calorii ar fi de 3003 (când stau, cu greu o activitate fizică). Atunci ar trebui să mănânc 2300 de calorii pe zi și aș continua să slăbesc? Am dreptate? - Am început cu 2000 de calorii și nu am pierdut niciun gram. Sau fac ceva greșit?
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Deci, 3P sunt conform vechiului sistem, în conformitate cu noul cu cele 18 reguli de umplere, toate tăiței sunt de 4P la plin.
Da, în jur de 2300-2500 ar fi ideal. Dacă tot faci sport, ideal.
Amintiți-vă întotdeauna că proteinele și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, foarte importante pentru a pierde în greutate. Așadar, ți-aș recomanda să folosești cel puțin 2 linguri de ulei pe zi și poate și quark sau iaurt.
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Așa că mi-e greu să calculez cu vânzările de bază și totale. Cel puțin pe paginile frumoase de pe Internet. Pentru că nu pot ști din cantitatea de grăsime și mușchi din care constă o persoană, dar mușchii folosesc mai mult decât grăsimea atunci când se odihnesc. De aceea personal nu mi-ar păsa prea mult de 100 sau 200 kcal mai mult sau mai puțin. Dar bine, probabil că va exista deja acolo, unii spun că 500 kcal sub vânzările totale, alții cu 700 kcal sub vânzările totale.
(dar găsesc foarte mult 200g de paste.)
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
M-am gândit odată cum să convertesc kalos
Este greu de spus dacă trebuie să numeri totul cu tăiței, dar aș spune că da
și aici vine explicația mea
când mănânci paste integrale din grâu
organismul trebuie să transforme mai întâi carbohidrații în zaharuri simple
pentru că acesta este singurul mod în care poate folosi energia absorbită
atunci corpul reglează mai întâi nivelul zahărului din sânge, dacă acest lucru este ok, atunci corpul își umple memoria
sunt în principal în mușchi și în ficat (depozite de glicogen)
atunci când corpul observă că nu poate folosi zahărul deoarece toate depozitele sunt pline și nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, ok, atunci va începe să-l stocheze ca depof de grăsime, dar asta ia și ia și ia
unele alimente sunt în tractul gastro-intestinal pentru o perioadă foarte lungă de timp (adică zile, nu ore) și această conversie/absorbție/schimb are loc în cea mai mare parte în intestin
Așa că se poate să mănânci mulți carbohidrați astăzi și să cântărești foarte puțin astăzi și mâine, dar în ziua 3 vine și nu ai mai avut pastele în minte de mult timp și dai vina pe un alt aliment pentru schimbarea cântarului
deci, numărați întotdeauna pe deplin, deoarece corpul vostru nu face nicio diferență
energia este și rămâne energie pe care o puteți implementa este adesea posibilă la viteze diferite cu zahărul din struguri, de ex. toată treaba asta cu conversia, deoarece este deja un zahăr simplu și, prin urmare, este gata de utilizare de către organism
oh da, mai este un lucru de menționat atunci când corpul tău umple rezervele de glicogen, atunci cântărești mai mult, deoarece glicogenul conține multă apă în corpul tău . dar asta este probabil prea mult în detaliu
De asemenea, cred că mănânci prea puțin, așa cum au spus vorbitorii anteriori
cel puțin rata metabolică bazală, dar apoi ziua de realimentare lipsește și ar trebui să fiți cu 30% peste total. mânca
Pooh acum am scris multe, sper să fie ușor de înțeles. dacă nu, vă rugăm să întrebați
salut Maria
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Grozav! Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați luat problema și că ați răspuns atât de mult. Mi se pare destul de greu să îmi ating caloriile ... dar voi face tot posibilul! .și voi vedea dacă într-adevăr slăbesc când îmi cresc caloriile de la 1700 la 2300-2500 . Sunt un pic de rahat.
Așadar, rutina mea zilnică include un mic dejun extins, o salată de legume crude, un fel principal și puțină ciocolată precum Negerkuss, Calea Lactee și Ballisto . deci nu „sussis” -ul foarte rău . ce ar trebui să mănânc acum pentru a obține 2300 de calorii . De fapt, am vrut să evit pizza și altele asemenea, pentru că nu este neapărat sănătos!
* Succes * Cel mai mare succes al meu în acest moment este că nu mai pot să-mi sprijin mâinile pe șolduri . nu mai e nimic yiipihhhh.
Cred că trebuie să sap în calculatorul ISSWAS, pentru că nu este cu siguranță umplerea caloriilor lipsă cu dulciuri.
NOCHAMLS MULTUMESC! Nu aș fi crezut niciodată că a pierde în greutate ar putea fi atât de distractiv . și am devenit dependent și de banda mea de alergat.
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Fructe? (hmm da, ar trebui să funcționeze și în întreaga propoziție)
În mod clar îmi lipsește fructele în lista ta. Și aș prefera să înlocuiesc dulciurile cu fructe (cel puțin parțial). Are mai multe avantaje: fruct = sănătos, fruct = dulce, fruct = mult mai scăzut în calorii decât dulciurile (poate în afară de comparația dintre săruturile cu banane și ciocolată).
Cumva, ceea ce lipsea în lista dvs. era iaurt sau quark sau ceva similar (hehe, de ex. Cu fructe). Acesta ar fi un desert delicios și sănătos (din care puteți gusta puțin mai mult, mai ales când vine vorba de fructe - la urma urmei, este o gustare sănătoasă).
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
bine bine Așa că mănânc două kiwi pe zi oricum și nu mă pot îndepărta deloc de mâncarea zeului cu sos de vanilie (121 kalo, sosul de vanilie)
Astăzi voi mânca fructe cu sos de vanilie. Nu sunt încă pregătit pentru Quark
Dar așa este, ai putea să-mi spui gruș de fructe, sunt mai degrabă un om legum.
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Principalul lucru este vitaminele
Mâncărul de fructe, hihi, sună amuzant.
Și ce este atât de rău la quark? Mereu mi-a plăcut să mănânc cașcaval. (bine, nici eu nu sunt acea persoană cu sos de vanilie)
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Sper să adăugați cel puțin 1 lingură de ulei la salată.
De asemenea, puteți face morcovi/rați și alte bucăți de legume și o mică baie de quark cu 1 linguriță de ulei. Ai fi lovit 3 păsări.
Caloriile pot fi, de asemenea, umplute foarte sănătos cu nuci.
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
.Mulțumesc, nu am avut încă nuci în programul meu . Îmi place foarte mult să mănânc nuci. Da, adaug mereu 2 linguri de ulei la salata mea de morcovi, o lămâie întreagă, un măr (Pink Lady, cel mai bun măr din lume!) Și puțin zahăr din trestie (trebuie să fie).
AW: Numărarea corectă a pastelor de grâu integral?
Cu excepția mărului (salată de morcovi = morcov pur, bun plus celelalte ingrediente menționate) delicioasă
Numărați corect subiecte similare pastelor cu cereale integrale?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură