Cum să o facă; exercițiu de întărire; autonomie atunci când ești obez Kiaibudo
Dacă sunteți obezi sau supraponderali, exercițiul poate fi un subiect sensibil. Deseori, antrenamentul cu greutate suplimentară devine un ciclu vicios și negativ. Excesul de greutate corporală stresează articulațiile, oasele și țesutul conjunctiv, făcând multe antrenamente prea incomode, sau chiar imposibil de realizat. În plus, greutatea suplimentară te face să muncești mai mult decât o persoană obișnuită; în timp ce amândoi faceți aceleași sărituri, respirați mai tare și sudoarea curge liber. Toate acestea te-ar putea descuraja să faci exerciții fizice, te pot face și mai sedentar și îți va fi mai ușor să te blochezi acolo unde ești. Și așa continuă ciclul vicios. Deci, ce ar trebui să faci? Cum poți face exercițiile stimulante atunci când ești obez ?
Începeți cu motivația pozitivă
Obezitatea sau excesul de grăsime corporală nu este doar o problemă cosmetică. Această grăsime înconjoară, de asemenea, organele interne, ceea ce vă crește riscul de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială și o multitudine de alte probleme de sănătate. Dar sunt șanse să știți deja. Nu aveți nevoie de altă clasă cu privire la pericolele de a fi supraponderali; ai nevoie de motivație pozitivă să faci alegeri mai sănătoase pentru propria ta liniște sufletească. Nu aveți nevoie de presiune socială care să vă umilească prin supunere - care, de altfel, nu funcționează niciodată. Trebuie să te simți îmbrățișat și iubit pentru cine ești chiar acum, amintindu-ți în același timp că ești demn să-ți pui sănătatea pe primul loc. Ai nevoie de motivație pentru a pierde în greutate în cele din urmă și a o menține.
- Oferiți-vă mijloacele necesare pentru a vă ridica de pe scaun și a vă deplasa.
- Încurajează-te să ieși din zona ta de confort.
- Adoptați o viață plină și activă pentru că vă iubiți.