Cum să obțineți abs în formă de V

două trei

Centura Apollo sau absul în formă de V oferă siluetei tale o linie incomparabilă. Dezvoltarea are loc pe mai multe fronturi.

Numit frumos centura Apollo, centura Apolloniană sau centura Adonis, centura abdominală în formă de V este deosebit de estetică pe corpul atletului. Vizibilitatea sa depinde de caracteristicile anatomiei tale, dar iată sfaturile mele pentru ao dezvolta și a o îmbunătăți.

CE SUNT V-ABDOMINALELE ?

Obținerea V-ului abs oferă siluetei dvs. o linie incomparabilă. Abdominalele în formă de V sunt formate din mușchi oblici localizați lateral pe trunchi. Oblicurile externe și interne, împreună cu rectul și serratusul mai mare, alcătuiesc brâul abdominal. Oblicul extern este un mușchi plat mare situat pe oblicul intern, care la rândul său acoperă mușchiul transvers.

Mari și puternice, oblicele se potrivesc în regiunea lombară și de-a lungul creastei iliace. Se extind până la abdomen.

Permit înclinarea laterală, rotația trunchiului și examinarea pelviană. Orientarea trunchiului spre dreapta implică mușchiul rect. Oblicurile sunt de asemenea angajate în timpul expirației active, completând cureaua abdominală, pentru o postură tonifiată.

Pentru a vă sculpta abdomenul, trebuie să acționați pe mai multe fronturi.

Pentru a obține V-LAPS, scade grăsimea

Pentru abdominale și, prin urmare, oblicuri vizibile, este nevoie de puțină grăsime: aproximativ 10%.

Pentru a arde grăsimea abdominală, nu e nevoie de mister reduce aportul de calorii.

Vă sugerăm să eliminați cât mai mult carbohidrații și, în general, toate alimentele procesate. Feriți-vă de alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, pâinea, pastele, care sunt și carbohidrați.